Можно ли так похудеть?

Никто тебе не скажет, чем закончатся твои эксперименты над собственным организмом.
Ты можешь использовать так называемый разгрузочный день.
6 раз в неделю ты спокойно ешь свою норму, а 1 раз в неделю, например по средам, ты ешь 800 кКал. Диетологи не против такого варианта. Психологически ты будешь на много спокойнее переживать разгрузочные дни, потому, что знаешь, что завтра будешь нормально питаться.

завтрак
Овсянка на воде100 граммов (готовой вязкой каши)
Масло сливочное10 граммов (в кашу)
Груша100 граммов
Чай 6 граммов сахара200 граммов

обед
Гречка на воде 100 граммов (отварная)
Курица без кожи 80 граммов
Масло сливочное 10 граммов (в кашу)
Шампиньоны 100 граммов
Капуста кваш. 100 граммов
Чай не сладкий 200 граммов

ужин
Яйцо 1 штука
Йогурт 1.5% 150 граммов
Капуста 50 граммов
Морковь 50 граммов
Чай не сладкий 200 граммов

Итого: 796 килокалорий

В ужин часть йогурта посолить, поперчить, добавить несколько капель лимонного сока и заправить салат из капусты и моркови. Оставшийся йогурт можно съесть сразу или за 1.5 -2 часа до сна.

не дури жрать бросай

ОВ разгоняется только физической активностью.

>>Для начала стоит уменьшить количество потребляемых калорий (настолько мне известно, из-за этого может замедлиться ОВ)

если уменьшать калорийность "по уму", т. е. дефицит калорий не более 20% от суточной потребности + есть достаточно свежих овощей и клетчатки +сохранять свою прежнюю физическую активность, то ничего не замедлиться.

Люди жалуются на замедление ОВ при уменьшении калорийности в трех случаях:
1)если уменьшают калорийность за счет "правильных" блюд, оставляя любимые вкусности. Типа "я откажусь от супа в обед, а вот от чая с двумя конфетами я отказаться не в силах".
Это приводит к недостаточному потреблению клетчатки, витаминов, протеина и соответствующим проблемам.
2)если человек не любит физ. активность, то снижая калорийность, он перестает двигаться вообще. Очень много таких девушек: "нуу, раньше я делала упражнения 20 минут в день, но потом подумала, что мне проще голодать, чем заниматься спортом, да и мне сказали, что от 20 минут толку нет"
3)если уменьшают калорийность резко и до слишком низких значений

Первым делом - исключить подсчет калорий, это для неудачников, которые не могут себя контролировать. Вы сами должны чувствовать, когда вам нужно меньше есть, а когда больше. Устраивайте разгрузочные дни, сегодня мало съели, завтра чуть больше. Главное только не ешьте пока лезет. Тогда точно не похудеете.

А нужно ли?