Мне 14 и я хочу похудеть. Как это сделать?

Ешь на полведра меньше

спорт сжигающий калории любой, мне нравилось в горы ходить пешком, не альпинизм, но все равно вспотеешь и с ним уйдет килограмм 10 точно, мы еще на лодках там плавали с веслами, вполне даже хорошее увлечение и зимой коньки и лыжи - гонять каждый день 3 километра хотя бы и не сидеть в интернете сутками Аппетит хороший в походе, но жир не скапливается . Спортивные врачи советуют два раза в неделю сауну или парилку и минералку вместо чая, никаких пирожных, только кисломолочные продукты - сыр и творог, кефир .

Нужно улучшать обмен веществ.

для того чтобы сбросить 20 кило навсегда нужно примерно пол года. спускать нужно постепенно и осторожно. важно не только соблюдать режим калорийи нести физические нагрузки, но и быть постоянно занятой. особенно важно занимать руки и мозг. идея есть каждые 3 часа вполне действенна, но важно так же понимать, что есть нужно сидя за столом с вилкой и ножом ( а лучше китайскими палочками) важно, чтоб тарелка была небольшой, ни в коем случае не смотреть во время еды телик или читать книжку. нужно все внимание отдавать процессу еды. не заглатывать, а тщательно жевать еду. ( совет медработника).

Нельзя сидеть на диете, надо перейти на здоровое питание навсегда.

Хлеб, булку убрать. Не есть после 18. Сахар убрать. Меньше солить еду. Что можно- ваще без соли. Не есть колбасу и сосиски.

Перестань кушать после шести вечера! И все получится!!!

2 недели ты начнешь худеть и разровнять свой метаболизм и тело . Для желаемого результата надо хотя бы месяца 3 И не срываться.

Это тоже не всем помогает. Попробуй есть только овощи ; огурцы, помидоры, капусту .физ. Нагрузки не обязательны. Или другой вариант: за раз не больше пищи, чем твой кулак ...и только три раза в день

Физические нагрузки тоже обязательны, как бы. Щас бы надеяться, что похудеешь просто уменьшив количество еды или типа того. Жир должен выходить потом, нужно адски нагружать тело.

спорт+диета-всё просто!

Есть формула соответствия веса, роста, пола, возраста. Надо исключить сладкое, жареное.

Блин, мне тоже 14 и я тоже хочу похудеть... Я за этот месяц набрала 2 с половиной кг.

Не ешь мороженое и фастфуд и конфеты и хлеб