Овсянка на воде и овощи с куриной грудкой за весь день - это жёсткая диета?

Нет

Смотря в каких количествах!

в каких количествах?

всего 1 бокальчик в день

Рис нужно с грудкой

Это обжираловка какая-то

Смотря сколько. Ты можешь весь день хоть сахаром питаться, если его будет на 1200 - 1500 ккал и худеть.

Интересная диета, каждый день есть разлагающийся труп птицы и прикусывать мертвым овсом. Лучше пророщенные зерна, сезонные фрукты, овощи и травы.

если стоит цель к чертям раздолбать свой метаболизм, а как следствие чувствовать постоянную усталость, раздражительность и нежелание жить, впридачу ко всему получить кучу проблем с гормонами и обменными процессами в организме, то достаточно будет обойтись одной порцией на 800 ккал Вашей этой жёсткой диете, чтобы разочароваться и впасть в состояние постоянных зажоров и отчаяния. Если есть цель похудеть быстро, вотпрямща, очень срочно и вообще мигом, то лучше откажитесь от еды навсегда, серьезно. Нажирать пузо с ляшками годами, а потом хотеть избавиться от всего лишнего за кратчайшие сроки - пик идиотизма. Если не хотите пострадать как в физичском, так и в моральном плане, сделайте две вещи, всего две: посчитайте свой метаболизм (калькуляторов и формул в интернете завались) и уберите от получившегося числа всего 200 ккал. Прошу Вас, больше не нужно. Приведите в порядок свой набор продуктов, исключите всё сахарное, переработанное, мучное и прочую нечисть. Исключите из своего рациона всё обезжиренное - от продуктов, насыщенных полезными жирами, будете чувствовать большее чувство сытости на более продолжительные сроки. Скачайте, мать его, калоризатор на свой телефон и просто вносите туда то, что едите и не перегибайте с калориями.
Адекватное соотношение БЖУ (гуглите), калорийность и какая-то физическая активность (пешие прогулки, например, вместо общественного транспорта) уже через пару месяцев дадут видимый и очень приличный результат.
В моём случае это -15кг за 2 месяца.
Успехов и ясного ума Вам.

Это рацион 70% нашей страны