Подскажите пожалуйста эффективную диету-на которой худели сами.Спасибо

На счет эффективности пока сказать не могу, но я 4-й день на диете Кима Протасова. Не все правда ее выдерживают. Почитайте. У меня за это время -1.5 кг.

1. Как только встали - нужно выпить стакан чистой (желательно не кипячёной) воды.
2. После - зарядка, но эффективнее всего были бы прыжки на скакалке или пробежка.
3. Принять контрастный душ, он поможет держать тело в тонусе.
4. На завтрак - каша желательно овсянка с орехами или изюмом) , можно съесть салат из овощей, НО! на подсолнечном масле ( не в коем случае не майонез) , можно йогурт. Один секрет: йогурт съесть вилкой в течении минут 20-ти, так вы съедите немного, но ощущение сытости будет постепенно приходить.
5. Часов в 11-12 желательно перекусить орехами или фруктами ( но в небольших порциях) .
6. Перед обедом, если есть возможность, желательно покачать пресс.
7. На обед - обязательно поесть что--нибудь горяченькое, на второе можно съесть отварное мясо.
8. Где-то часов в 16.00 перекусить чем-нибудь очень лёгеньким, можно йогуртом.
9. Перед ужином желательно прогуляться.
10. На ужин - овощной салат или овощи на пару, можно варёные овощи, отварное мясо, можно рис или гречку.

ОБЯЗАТЕЛЬНО!! ! нужно пить много ЧИСТОЙ воды (примерно 1.5 - 2 литра в день) , кофе и чай пить по минимому, пить соки ( лучше свежевыжитые) .

Долинская диета, еще она называется Сайкова.

система минус 60 (вбить эти три слова в поисковике и пройти по первой ссылке) Кати Миримановой.
простая, не жосткая и позволяет любой девушке иметь тот вес, какой она захочет. без истязаний.
у меня проблем с лишним весом нет, но питаюсь по этой системе и очень хорошо себя чувствую.

кремлевка! была 80 щас 69...за месяц ушло и не приходит.. тьфу тьфу тьфу. еще немного сбросить и все в порядке! к лету я Звезда буду!

Перешла на сыромоноедение, ем сырые фрукты, овощи, пророщенные зерна, орехи. Кол-во не ограничено. результаты потрясающие, оздоровление гарантировано Уже 3 месяца.