Почему при одинаковом потреблении килокалорий, но при включении в рацион тяжелых физ нагрузок вес не уходит?

Должен быть дефицит калорий, без него ничего не будет уходить.

тестостерон. пока он низкий можно сдохнуть в тренировке- а толку нет.

Должен быть просто меньший вес еды, которую вы потребляете. Даже уже так вы сможете уменьшить вес. Подумайте об этом, я так смог похудеть.

Значит, скорее всего, вы находитесь все еще в профиците калорий.

Не смотрите на вес, смотрите на объемы. Мышцы тяжелее жира, соответственно, при наращивании мышечной массы, должен уходить жир, а вес может при этом не меняться.

Физ нагрузки влияю та похудение процентов в 10, 90% это питание, если вы будете есть правильно, это где то 1.5-2 грамма белка на кг веса,
0.5 0.7 грамм жиров и 2-3. Грамма углеводов, то при дифиците калорий вы будете худеть, и зал это не ускорит, а если вы к примеру питаетесь гречкой одной или ещё хуже рис белый. Или же, с каждым приёмом вы пъете чай с сахаром, булочка и т. д, то инсулин подскакивает, а как всем известно, при высоком сахаре в крови, похудения невозможно

Потому что для того, что б худеть, необходим дефицит ккал. Как бы тренировки хорошо ни влияли на тело, дефицита они не создают. Я диетолог. Сейчас у меня начинается чат правильного питания, в котором я девочек учу правильно питаться. Корректируют рацион, открываю все секреты диетологов. Так же девочки делятся результатами и поддерживают друг друга. Стоимость участия всего 150р. Пишите в WhotsApp 89531535804

Тяжёлые физ нагрузки не гарант, кардио 4-5раз в неделю и дифицит калорий. Без сладкого и мучного вообще