Какой эффект можно получить от бега

Ненавижу бегать! И ошибочно полагать, что бег - лучшее средство для похудения. Лучше не сожрать лишний бутерброд, чем пыхтеть, наружая суставы.
В первую очередь надо снизить потребление калорий. И просто больше двигаться! Ходить, плавать. Йога, пилатес.... Всё это поможет держать себя в тонусе.

Вот эти все истории - голодовка, бег - они никогда ещё успехом не заканчивались.

Для похудения - колоссальный положительный, но только если сочетать с правильным питанием (не голодом!!!).

травмы голеностопа

Соблюдай дефицит калорий, силовые нагрузки по возможности (приседай сколько сможешь, всё время увеличивай количество повторений).
А от бега не похудеешь хоть забегайся.

Скинуть 8кг одним только бегом, не корректируя питание, за 1,5 месяца нереально.

умереть от остановки сердца можно

худеть нужно контролем гликемического индекса употребляемых продуктов и каллорий - зачем бегать если съев один гамбургер - по каллорийности нужно пробежать 10 км
проще не бегать но и не есть ничего. 5 дней голода - 8 кило уйдёт, потом обычное питание - пару кило вернётся (говна в кишечнике), но если не есть продукты с высоким гликемическим индексом и на жирное не очень налегать - без проблем вес будет держаться долгое время

Если организм здоровый, то колоссальный. Лучше проконсультироваться с спортивным физиологом, потому что при большом весе можно и голеностоп, и колени, и позвоночник можно убить. Тогда лучше быстрая ходьба или модная сейчас "скандинавская" ходьба)

Бег, особенно в городских условиях, вреден. Гораздо лучше- ходьба.

Для похудения нужно не бегать, а меньше кушать. У бега есть как плюсы так и минусы, можно травмироваться - суставы, спина.

бег дело полезное, только там где машин нет, на чистом воздухе. в городе воздух грязный и будет больше вреда чем пользы

Никакого. Бегаешь как лошадь толку никакого. Не слушай этих идиотов что до этого писали.

Херня ваш бег. Причина в еде

Конечно можно, бег - это первое средство для похудения. Только при этом есть нужно поменьше чем обычно. Ни каких диет придерживаться не стоит, хватит и бега.

Могила... ходи больше, пресс качай

Стройную фигурку и отличное настроение!

Я если нужно похудеть катаюсь на велике. И не так надоедает, и можно по городу поездить.

волосы назад

Пот, хорошее настроение и всё в таком духе.