какая диета эффективная ?

Яблочная. Можно всё кроме яблок.

Можно есть все, но по три столовые ложки четыре раза в день

Поддержание веса в дальнейшем зависит только от вашего питания и расхода калорий, больше ни от чего.
Чтобы снизить вес, нужен дефицит калорий 15-20%. Все монодиеты - забудьте (яблочная, гречневая, шоколадная, водочная и т. п.).

Да собственно при нормальном питании, диета не нужна.

потом не жалуйся что начала прибовлять. организм не получает нужного и при окончании будет усиллено запасать в жире.

;-) любая диета, если вы себя ограничили работает. Но лишь пока вы на диете. А для быстрого сгона веса я тоже советую яблочную. ;-) но с небольшим отличием- только яблоки.

Такая диета только одна и называется она "подсчет калорий и БЖУ".

С помощью подсчета калорий можно делать, что угодно - худеть, сохранять вес неизменным или даже набирать его.

Главное - правильно подсчитать свою норму калорий (сделать это можно в онлайн калькуляторе, который учитывает рост, вес и физическую активность) и далее либо отнимать от нее 10-20% (тогда будете худеть), либо есть эту норму (тогда вес неизменный).

И не забывать пересчитывать свою норму калорий, когда ваш вес меняется (т. е. в процессе похудения)

Человеку диета не нужна если разумно питаться. Нужно просто кушать когда появляется голод и не тянуть в рот в промежутке между трапезами всякую съедобность. Желудок не должен работать 24 часа в сутки. Не переедать, не запивать еду чаем, соками; медленно и тщательно пережевывать пищу - будете этим элементарным правилам следовать и вес в норму придёт и нужна в диете отпадёт.

НИКАКАЯ УВЫ

"Бухенвальдская"!!!

Есть нужно на новый год всякие вкусности, потом отдыхать

Вначале уменьшайте порции и исключайте постепенно из рациона вредные продукты, следите за количеством воды (это должно быть около 2 л в день). Чтобы наедаться порциями, то увеличьте порцию клетчатки - то есть овощей. То есть соотношения в порции должно быть, как 1 :1 : 3 - где 1 порция мяса, 1 порция гарнира и 3 порции овощей (это салат, просто тушеные овощи, овощи на пару, сырые овощи). Я ещё дополнительно, если не наедалась после ужина или в качестве перекуса разводила себе белковый коктейль от гербалайф - с ним наедаешься довольно быстро + доп источник белка. Я так сбросила 12 кг и уже год стараюсь держать результат. Не набираю)

Сила воли