На сколько стоит еще похудеть? И как вы мотивируете себя?

В своем теле я чувствую себя некомфортно. У меня проблемы с лишним весом. Я вешу 72 кг при росте 174 см. Сейчас у меня важный период в жизни, поэтому мне нельзя испытывать истощение из-за диет. Единственный выход, как мне кажется, из конкретной ситуации - спорт и пп. Но проблема в том, что в еде я могу себя ограничить, а вот на спорт времени не хватает.