Как похудеть ?

Здравствуйте! Не слушайте, пожалуйста, интернетный горе-диетологов, нутрициологов и всяких «фитнес тренеров»

Они штампуются как газеты, каждый день. Для начала высчитайте свою дневную норму калорий, и вычтите из этого числа 15-20%. Это будет ваша норма для дефицита калорий, благодаря нему люди и худеют. Второй аспект, нужно соблюдать не только норму калорий, но и баланс БЖУ. Легче всего скачать себе приложение для подсчета калорий, он будет все подсчитывать. Помните, что вы работаете не только на вес, но и на «качество тела», процент подкожного жира. Если вы не будете. Соблюдать баланс бжу, тело у вас будет дряблое и некрасивое. Питайтесь рационально и разнообразно!! Самый элементарный совет - пить 2.5 литра воды в день, как ни крути, но в совокупности со всеми остальными усилиями он действительно помогает! Поднимите свою физическая куда активность! Если нет возможности ходить в зал - занимайтесь дома! (Лично я так и делаю) скачайте приложение которое будет считать ваши шаги в день, и делайте не меньше 10000 шагов в день. Помните, что ДИЕТЫ назначает ТОЛЬКО ВРАЧ! Для сброса веса используем только сбалансированное питание! Очень надеюсь что была полезна для вас. Этот принцип питания я примеряю и на себе, все успешно) удачи вам!

> нужно заниматься спортом
Это однозначно. Дальше все зависит от питания. Если будет дефицит калорий, мышцы не вырастут, но будет сгорать жир. Если кушаешь много, то жир останется, но медленно будут набираться мышцы. Выбирай что тебе нужно

Не есть вредную пищу, заниматься спортом. Можете почистить организм капсулами Модельформ, они вам и аппетит отрегулируют и улучшат общее состояние. Добавите спорта немного - вообще сбросите лишний жирок.

Хорошо бы вам дойти до ближайшего спортзала или фитнес-центра и там обсудить этот вопрос с тренером, он даст вам советы как заниматься, какие мышцы напрягать в первую очередь. Советы по питанию можно найти в интернете, голодать не обязательно. Достаточно исключить "вкусные вредности". А метаболизм поможет ускорить витамин Д, вот идеально было бы даже анализ сдать для начала, если дефицит обнаружится, то лошадиной дозой пропьете и будет вам счастье. Я худела в спортзале, принимала Аквадетрим (у него усвоение лучше, плюс выносливость с ним возрастает), ну а питание подбирала сама. Как итог - 15 кг за 4 месяца.

Могу посоветовать массажный крем для похудения la slim AMINCISSANTE,покупала в http://starvac-group.ru Сочетание гуараны и конского каштана способствует активному липолизу, улучшает метаболизм клеток.