Коррекция веса

Ем 1300к в день и не худею, что за бред?

Сижу на ПП 2 недели, расчетное число каллорий, что бы худеть 2200к, я ем 1300к сначало худел очень медленно, потом вообще вес не менялся, а сегодня даже набрал. Может фигня все эти ккаллории? Еще меньше есть? Вешу я 90 кг, жира много, раньше 70-75 весил.
Юля Гречкина
Юля Гречкина
11 923
Что именно едите можете написать?
КС
Катюшка Солнышко
85 455
Лучший ответ
Юля Гречкина Основа это овсянка на воде 200 гр в сухом виде, 1 яблоко, два яйца, овощи 300гр и столовая ложка масла.
Лет сколько, мне далеко за 40... весил 82... ушел с сидячей работы, 4 месяца огорода и ремонта деревенского дома, 13 сдуло, вешу как в 20...
ПыСы: рост 178
Карина Шамсутдинова
Карина Шамсутдинова
65 685
Юля Гречкина 38, я строитель
2 недели??? Чтобы жир уходить начал, нужны месяцы.
Виктория Игнатьева
Виктория Игнатьева
58 817
Ольга Гурьева А что сразу не годы и десятилетия?)
Забавный ты к диете ещё тренировки нужны а если сидеть на диете и за телеком то не поможет
Наталья Ткачева
Наталья Ткачева
59 234
Юля Гречкина Работа физическая - я строитель.
Потому что фуфло это всё! Не всё, что звучит убедительно работает. Пробуйте другие способы, пока не подойдёт
Света Афонина
Света Афонина
22 293
Советую пойти в качалку, на трени, а если нет денег, то откройте Ютуб и вбейте физические упражнения и вам видосы выдадут с этим. И повторяйте за инструктором. Я так за это время, с начала сентября с 60 перешла на 54кг. Ну также ещё мой лайфхак. Ты ешь тогда, когда ты готов целого слона сожрать. Тип послушай себя и спроси. Хочешь ли ты есть? Именно не чипсеки с сухареками, а нормальную еду. Если ответ нет, тогда не ешь, если да то ешь полезное что-то
ТХ
Татьяна Хазанова
482
Юля Гречкина Я строитель за рабочий день сжигается больше ккаллорий, чем в качалке. Раньше много спортом занимался пока спина и сердце не накрылись.
Привет! Объясню тебе почему. Ты от жажды похудеть слишком сильно урезал калории и организм получил стресс. Твой организм думает что наступил голод и запасается что бы выжить . Эволюция процесс медленный - тело не знает что ты просто хочешь похудеть). Так вот, организм замедлил метаболизм (обмен веществ). Если продолжать в том же калораже, то потом нарушиться обменная система и организм будет набирать вес бвстрее и со всего что не съедите.

Объясню про скачки веса. Многие, те кто худеют, сталкиваются со скачками веса. Наш организм не компьютер который работает по одной заданной системе - снижать вес. Наш организм может накапливать в себе воду, что отражается на весах. Для того что бы точно разобраться в деталях, попробуйте взвеситься после еды и до еды, после питья и до питья. Вес будет разный. Скачки от 0 до 2 кг это нормально! Если больше, то стоит задуматься, что то идёт все таки не так ;)

Теперь что тебе делать? ты очень сильно хочешь похудеть и это круто) Но любой профессионал скажет, что быстро ничего не бывает. Поэтому рассчитай свой калораж правильно и не ограничивай себя слишком сильно. 1 кг жира - это 7.700 ккал. То есть что бы худеть в неделю на 1кг (ЗА СЧЁТ ЖИРА а не воды или мышц) тебе надо сделать дефицит в 1100 калорий в день. При чем дневной рацион нельзя сокращать сильно (попробуй сократить на калорий 300-400). Остальное добирай за счёт спорта. Можешь худеть медленне, если тяжело делать такой большой дефицит. Так лучше) если тебе больше 18, попробуй принимать л-карнитин. 1-3 грамма за двадцать минут до тренировки. (Если правда хочешь похудеть советую блог freshlife про похудение и набор массы на YouTube, доступ языком, очень подробно объясняет основы похудения и не только.)
ЕЮ
Елена Юрьевна
164
Юля Гречкина Обменная система давно нарушена, если я один день ем все что захочу наберу 4-5 кг, которые потом уходят в течении 2 недель строгой диеты. Если увеличу каллории в рационе буду набирать 100%. У меня медленный обмен веществ, поэтому хочу перейти на одноразовое питание, но постепенно и на всю жизнь.
Вообще не ешь дня три, потом по чуть чуть, бульоничика, главное не сорваться
Елена Семенкова
Елена Семенкова
107
Юля Гречкина Не могу себе такое позволить. Голод психологически переношу легко, но проблемы со здоровьем начинаются. болит голова, сердце, и постоянный ком в горле.

Похожие вопросы