Как слегка поправить вес и здоровье кожи в 15?

Клинически недостаточный вес означает, что ваш организм по каким-то причинам недополучает питательных веществ. Вот что из этого следует.

Убирай из рациона булки и сладкое, на полгода минимум.
Мясо, курица, яйца, рыба - это обязательно, без этого испортится кожа, ногти, волосы, и все что у тебя есть внутри.

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.
Отдых. Если человек постоянно недосыпает, то у него усталый вид, притупляется мышление, появляется вялость и может даже развиться депрессия. Достаточный же сон придает бодрости и энергии. От него зависит физический рост, работа мозга и иммунной системы, а также эмоциональное здоровье. И для этого нужно всего-то хорошо выспаться!
Совет. По возможности старайся ложиться спать в одно и то же время.
Питание. Подростки быстро растут. Например, с 10 до 17 лет у большинства мальчиков вес мышечной массы тела увеличивается вдвое. Девочки тоже быстро вырастают, а для роста требуется строительный материал и энергия. Поэтому предоставь своему организму необходимое питание.
Совет. Обязательно завтракай. Если ты «подзаправишься» перед уроками, это улучшит концентрацию внимания и кратковременную память.
Физическая активность. Библия признает, что «есть определенная польза в физических упражнениях» . Упражнения помогают укрепить мышцы и кости, иметь хорошую фигуру, повысить выносливость, умственные способности и иммунитет, а также снимают стресс и улучшают настроение. Кроме того, физическая активность доставляет удовольствие, ведь есть так много интересных игр и занятий!
Подведем итог. Достаточный сон, сбалансированное питание и умеренная физическая активность помогут твоему организму слаженно работать. А это, в свою очередь, повысит твою успеваемость в школе.
Ну что, попробуешь начать? Регулярно занимайся физкультурой. В течение месяца понаблюдай за тем, сколько ты спишь и как питаешься. Подумай, в чем тебе стоит улучшиться.
«Прогулка прибавляет мне бодрости, даже если вначале кажется, что я устал» (Джейсон, Новая Зеландия).
«Я думаю так: Бог создал „горючее“ для нашего организма, и я хочу „заправляться“ только самым лучшим „горючим“!» (Джилл, США).
«Я бегаю три раза в неделю и два раза в неделю катаюсь на велосипеде или хожу пешком. Спорт придает мне сил и снимает стресс» (Грейс, Австралия).

Бросай, Михаил курить. Найди любимый вид физической активности и радуйся жизни. Побольше физической активности. Не переедай. И все будет хорошо. Соотношение роста и веса нормальное.

Съешь 30 бургеров и выпей 60 литров колы. И поправишься МАМА НЕ ГОРЮЙ!

Пить спирулину и омегу за час до еды . В спирулине большое количество белка (протеин) даёт насыщение организму.

Качественные доставки можете посмотреть здесь https://www.instagram.com/p/B4F0ZdlIoEr/?igshid=1msxj7fybol1g