Вопрос на счет похудения.

вполне можешь, добавь еще по 10 км ходьбы каждый день и все будет супер

Для начала вам надо обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны.
Если причина в нехватке гормонов или превышении нормы, то вы не похудеете ни за какие коврижки.

Если у вас жировой гепатоз, то лечиться надо лечебным голоданием, то есть дать матушке - печени отдохнуть от переваривания пищи в котором она принимает участие при любом приёме пищи.

Если сравнить печень с женщиной, то она работает от рождения до смерти без выходных и отпусков и у неё нет возможности навести порядок в собственном доме (в своих клетках).

Так что не всё так просто, как вам ВСЕМ кажется.

Хотите знать одну из причин ожирения, которую надо ликвидировать ?

Нужны строгие посты на воде по 6 дней 4 раза в год, а те что христианство предлагает.

Полные люди не смогут выдержать, падают в обморок.

Хоть по одному дню в неделю без кашки - малашки попробуйте обойтись, не помрёте.

Занятия не прекращайте, но спорт только мешает снижению веса.
Мышцы восстанавливать надо после похудения.

Возьмите блюдечко. Сколько кашки поместится, столько и съешьте 3 раза в день и не более. Никаких орехов и хлебобулочных, исключите и сахар...
Тогда есть шанс снижения веса, но вы не сможете это сделать.
Надо для этого иметь силу воли и мотивацию к похудению.

Взвешивайтесь ежедневно и только утром натощак, записывайте...

белковая пища это мясо от которого не поправляются а чтоб в организме переработать это мясо организм сжигает калории

Заниматься можно и нужно. Не только перечень важен, а и количество

Для похудения надо не просто мало кушать, а соблюдая свой калораж, создав его дефицит. И еще, если Вы занимаетесь спортом, где у Вас белки в рационе? Очень скудный рацион

Никак, с таким подходом вообще никак.

Ранний подъем самое главное в похудении кста, потом уже упражнения с питанием.

Кушать нужно белки, творог и куриную грудку. Ну и в тренажерке потеть пока майку выжимать не прийдется. А то некоторые ходят покрасоваться да селфи сделать.

Жрать надо нормально
Надо вьепывать очень упорно физически
Или грузчиком через пол года каком будешь

Для похудения надо мало кушать.
Чем больше делаете физических упражнений, тем больше разгорается аппетит. Поэтому вы еще больше едите, чтобы компенсировать в организме весь тот вес, который потеряли в спортзале. Получается замкнутый круг.
Диета тут не при чем. Вот на этой диете, которую вы написали, можно очень хорошо растолстеть, если всё это кушать очень много.

Есть только один способ похудеть, это просто кушать меньше обычного.

Орехи, молочные продукты и некоторые виды круп явно не способствуют похудению, а даже могу вызвать так называемое "плато". Фруктов "без сахара" в обычном рационе вы наврятли встретите. При должном подходе и желании вы сможете похудеть, если не имеют место проблемы со здоровьем. Времени много, почти год. Странная дата - август 2020, обычно многие худеют к лету :)

зависит от того в каких пропорциях ты будешь питаться и как упорно ты будешь потеть в зале. советую питаться раз 8 в день маленькими порциями

Рацион питания и сброс веса это понятие ростяжимое. Если ты хоч подойти к этому прямолинейно, то обратись к диетологу, личного тренера. Ты сам не подберешь себе просто так. А если просто похудеть то исключил на 85% мучное замени салатами. После 9.30 не принимай пищу, кроме чая или йогурта.

Занимайся много спортом

Для похудения можно есть всё, что угодно, конечно в малых количествах. Лучше установи приложение "FatSecret", там можно себе поставить цель и идти к ней, установить кол-во калорий на один день обычно для похудения 800-1400, но 800 - это конечно сильно мало, возможно, сорвешься. Заноси туда всё, что ешь и взвешивайся каждый день, увидишь результат вероятнее всего уже на следующий день. Тренировки там тоже учитываются, кстати. Удачи!

Попробуйте скачать приложение в App Store/Play Market, измеряющие калории, в определённом продукте. Приобретите кухонные весы, взвешивайте то количество еды, которое собираетесь съесть (каждый продукт отдельно, ставите на весы тарелку, сбрасываете на 0, кладёте нужный вам продукт) вносите данные в приложение. Поставьте себе цель и идите к ней. Надеюсь вам это поможет, удачного похудения.

Хм