Можно ли при похудении делать следующие вещи?

1) Пить чай хотя бы с 1 чайной ложкой сахара в день?
2) Съедать по 2 варёных яйца? (с гречкой, рисом)
3) Пить средний стакан нежирного молока?
4) Пить газированную воду?
5) Съедать пару кусочков шоколада?
В похудение включаются физические нагрузки, в основном бег по вечерам
p.s. мальчик, 16 лет
UPD : употребляя эти вещи имеется в виду не "нажираться" а немного поесть\выпить.
ваш ответ очень важен, прошу без шуток.