Как удерживать вес после диеты?

Скучная жизнь. Или живи постоянно на диете, или ищи просто правильное питание.

жрать меньше попробуй

Придерживаться своего базового обмена

что такое голодание.: это ограничение.. во всем ..но также.. это сверх терпение и независимость.. для каждого возраста свое.. чтобы чувствовать себя в норме.. нужно чем то заниматься.. не сидеть.. изменить режим дня.. и понять для чего же все это терпели?... я занимаюсь голоданием 30 лет... мало кто из людей знает что это такое на самом деле.. а Это просто твой подвиг.. Ты можешь ..а другие нет.. И еще если ты занимаешься спортом.. можно есть все без исключения.. в любом возрасте.. удачи

после диет нужно придерживаться калоража в районе базового обмена веществ или просчитывать под свою физ активность

Если Вы перейдете на прежний образ питания, Вы вернете потерянное с лихвой. Нет такого способа, чтоб поголодать, спустится к нужному весу, а потом снова жрать как не в себя. Либо диета становится Вашей повседневностью, либо Вы вернетесь к тому с чего начали + добавите немного.

я во всяком случае думаю, что надо питаться разнообразно и полезно !
заменить все вредное полезным)
не голодать, есть 5-6 раз по немногу
постараться почти исключить все мучное, крахмалистое, сладкое, если без сладкого никак то вот ) я тоже много задаю вопросов по ЗОЖ)
Фрукты, сухофрукты - это первое. Для не самых явных наркоманов) горький шоколад - 30 гр в день можно себе позволить. А из сладостей - сейчас полно вкусняшек на заменителях сахара (главное, натуральных), протеиновых очень много.

Блин, скинь еще 20 кг, а потом поговорим

О том, как удерживать вес после диеты, Вы узнаете на сайте bodimi .ru - там все о похудении