Напишите питание на день хотя бы, чтобы похудеть?

Разгрузочный день 800 кКал 1 раз в неделю.

Завтрак 237 ккал.
Овсянка на воде 100 граммов
Масло сливочное 10 граммов
Груша 100 граммов
Чай 200 граммов 6 граммов сахара

Обед 375 ккал.
Гречка на воде 100 граммов
Курица без кожи 80 граммов
Масло сливочное 10 граммов
Шампиньоны 100 граммов
Капуста кваш. 100 граммов
Чай не сладкий 200 граммов

Ужин 184 ккал.
Яйцо 1 штука
Йогурт 1.5% 150 граммов
Капуста 50 граммов
Морковь 50 граммов
Чай не сладкий 200 граммов

Примечание. В завтрак и обед масло положить в каши. В ужин часть йогурта посолить, поперчить, добавить несколько капель лимонного сока и заправить салат из капусты и моркови. Оставшийся йогурт можно съесть сразу или за 1.5 -2 часа до сна. Овсянка на воде варится вязкая, а не жидкая. Можно добавлять по желанию зелень.

кушай кефир вилкой, трижды в день вместо еды

теплая вода, 2 литра в течение дня

просто мало кушать .

Купи амфа 99% занюхни 2 дня есть не будешь.

Просто ничего не ешь и будешь худая. Вот у нас на данной момент даже куска хлеба нету, и мы все худые

(Если будете говорить типа откуда деньги на интернети и телефон - для инета брат продал на запчасти старый комп, а я сижу с планшета, которому 3 года)