Сорвался с диеты 4 раза!!!

Сбрасывать вес можно, не терзая себя жесткими диетами, иногда позволяя легкие вольности в виде любимого десерта или фаст-фуда. А у профессиональных спортсменов в период активной сушки есть даже такое понятие, как плановый срыв диеты. И во многих случаях это идет на пользу человеку, процесс сбрасывания веса и формирования красивого рельефного тела только ускоряется. Опытные диетологи, которые пропагандируют здоровое похудение, утверждают – чтобы похудеть, нужно много есть, но делать это правильно. Главное правило любой диеты – вы никогда не должны испытывать чувство голода. Тогда и поводов для срывов не будет.
Если вы вводите ограничения в рацион, они должны быть постоянными и не слишком жесткими. Помните о том, что вы набирали нынешний вес не один месяц и даже не год. Так почему же вы считаете, что сможете похудеть за ограниченный промежуток времени?

Интересно, что ты называешь ПП и как ты так на 3 кг за 2 недели худеешь? За 2 недели мужик с характером может согнать 10-15 кг.

Лучше сорваться и продолжить, чем бросить совсем. Даже если и наберёшь, то потом снова сбросишь. Вряд ли за 4 дня сразу три кг обратно вернётся.
Дело же не в том, чтобы не срываться, а в том, чтобы продолжать.

Посмотри канал фрешлайф28 в ютубе

Все будет хорошо, просто добавь ещё одну тренировку в день, тоисть если твой срыв случался на протяжении 2 дней то и усиленные тренировки должны идти в течении 2 дней