Сорвался с диеты, что делать. чтобы не прибавить в кг

Силовые тренеровки и диета. Как это можно совмещать. Я понимаю лёгкий бег, зарядка. Силовые упражнения побуждают организм требовать белок. Сбросьте сначала вес, а потом осторожно начните качаться...

Сесть и обильно отожраться за все дни, потраченные на диету.)

Я, когда сидела на диете, сознательно каждый день ела по 2-3 шоколадные конфеты, а по субботам - бутерброд из КФС))) Без этого я бы и неделю не продержалась)))

" И сегодня я сорвался на колбасу с майонезом" это не срыв рак. Срыв это когда принесло вероятно но не точно (мнение будет менятся ещё) жиру (или что там) на видимые области существенно (ну или ударило по здоровью). Суть в том что не доказать что принесло а в этом вся правда и ключится что это был не срыв убеждение скорее всего ждёт в добывании доказательств. При условии что под срывом не имелось ввиду изначально срыв в нервах/выдержке держаться, а именно в наплыве жира (или что там).

Заболеть коронавирусом

Бегать бросай. Столовые + более шедящее кардио.
Не наберёшь с одного обжорства. После силовой тренировки организм восстанавливается пару суток и твоя колбаса меркнет на фоне энергозатрат. Другое дело, если такое будет часто. А вообще, питание должно быть таком, чтобы не вызывало дискомфорта и срывов

Покаяться.

просто трать калорий больше чем потребляешь, надо просто найти правильную норму

Сорвался с диеты, что делать. чтобы не прибавить в кг, которые уже имеются. Не могу больше так, срываюсь и срываюсь... вес держится, а я набираю кг... что делать? 11 год Если ты не можешь больше так, то значит тебе надо пересмотреть подход к питанию и образу жизни (в плане физических нагрузок, конечно) . Надо найти те моменты в питании (и в распорядке дня) , которые провоцируют тебя на срыв. А воще луче павеситца

Бегать каждый день есть меньше жирного (и конечно же мяса с подсолнечным маслом):)!