Есть ли среди вас полные люди как худели не ели ничего или много двигались?

пробыла в основном на белковой пище тоесть вареная в основном грудка курицы овощи и фрукты на пару . и овсянка малые порции 3 раза в день до 18 00. потом только травяной чай. и много физ нагрузки . особенно ходила 7 км по утрам скинула 15кг за 4 месяца

Вопрос питания первоочередной при похудении, но нужен разумный подход а не просто "ничего не есть". физкультура без ограничений в питании поможет слабо. Лучше всего действует и то и другое в комплексе.

Для начала исключил из рациона сахар и белый хлеб. Причём, сахар ни на какие там подсластители не менял, ибо это отрава, а белый хлеб заменил на черный, причём "суровый" - бездрожжевой и с отрубями. И не более пары-тройки кусочков в сутки.
В основном налегал на обезжиренное мясо и овощи. Качалками и прочими бассейнами свою израненную психику не насиловал, но ежевечерне выходил на продолжительные прогулки быстрым шагом и делал ненавязчивую зарядку (больше - растяжки). Так как весов у меня дома из принципа нет, то о результатах могу судить косвенно: за пару-тройку месяцев состояние значительно улучшилось и пришлось поменять часть гардероба (в основном - штаны, так как стали "мешком" сидеть) :-)

12 кг скинул: перестал есть мучное и сладкое просто.

я похудел на 30 килограмм

..

но потерял сильно здоровье и мышечную массу

...

а нужно было не полностью голодать а только углеводы урезать.!

Был момент в жизни, когда могла пройти пять шагов, потом отдых и дальше. Поняла, что трындец не за горами. Думала искала советовалась и нашла! Кравченко Ксения. Есть видеоролик на три часа. Изложено так аргументированно, что в этот же день в четыре дня последний раз поела. Продержалась так два года! В результате в свои эн лет быстро и много хожу, физически выносливая полностью перестали болеть суставы, как побочный эффект похудела постройнела помолодела. Спорта не было. Потом стала допускать послабления. Как бы угроза жизни миновала можно и побаловать себя) Но время от времени возвращаюсь на некоторое время к проверенному на практике методу

если очень полная, то-срочно к эндокринологу, а до этого Питаться не менее 6 раз в день не более 200гр. еды, включая жидкое, с последним приемом пищи до 18часов и жить только по режиму-встала в 6-8ч, легла в 22-23ч. Утром-овсянка на воде без соли, масла и хлеба (3 раза в неделю), чередуя с гречкой, чтоб не была сухая и хорошим рисом, 2й завтрак-не жирны творог с зеленым яблоком, несколько штук кураги и чернослива, если стул нормальный, далее стакан не жир. кефира или чередовать с салатами из свежей базарной разной зелени на мал. количестве базарного вкусного подсолнечного, масла или качественного оливкового, с овощами, салатиками из фруктов с мал. колич. не жир. сметанки. ЗАПРЕЩЕНО есть жирное, жаренное, острое, кислое, соленья и соленое, картофель, мучное, сахар (мед можно не много, если нет противопоказаний), из мяса-грудка кур и индейки БЕЗ КОЖИ, 2й бульон из них с морковью, луком и зеленью. Каждый день, если возможно, утром и вечером по 6 км min-быстрая ходьба по аллее с чистым воздухом, далее контрастный душ. Желательно 1 пробежку заменить тренажорным залом, воды ОБЯЗАТЕЛЬНО пить по 2-2,5 л, по 1/2 стакана лучше с соком цитруса с приятной температурой, не считая чаи без сахара. Если вид деятельности сидячий, делать растяжки, разминки по 5-10 минут. Худейте без химии на здоровье

Похудел на 38кг за пол года. сейчас 80кг, Уже пол года набираю массу, чтобы похудеть, достаточно просто скорректировать питание, не обязательно ограничивать все, и ещё хуже голодать, достаточно есть больше белковой пищи, хочешь булочку, убери один прием пищи, и съешь, ни чего от неё не будет, главное вписываться в дефицит калорий, первый вес будет очень быстро уходить, так как 95% лишнего веса, это отек.

Спортом занимались, правильно ели и пили воду - 1 литр каждый день