Как можно похудеть за неделю/месяц эффективно?

Если вдруг сломался калькулятор (для подсчета соотношения жевательных движений при употреблении энного количества калорий в безветренный средне-дождливый день), то спешить покупать новый не стоит. Лучше взять за привычку соблюдать обычный режим дня. Утро – это 7-8.00, а не 11, в постели не валяться. Завтрак до 9. Обед это 13-14.00, ужин за пару часов до сна. Кушать домашнее, а не фаст-фуд (бургеры, бульмени, наггетсы и пр.) Порция должна быть НОРМАЛЬНАЯ. Добавки - не просить. Внимание! Сладкой газировке-нет. И во всем - чувство меры. Можно еще "чистить" организм от накопленных в желудочно-кишечном тракте ненужных и не полезных, балластных веществ с помощью энтеросорбентов. Они "свяжут" и выведут из организма патогенные бактерии, которые могут провоцировать у тебя заболевания. Обрати внимание на - полисорб МП. Он, из-за своей эффективности, является официально рекомендованным Минздравом энтеросорбентом к использованию при лечении коронавирусной инфекции COVID19. Разводится в стакане воды (чая, сока, компота т. д.). Поинтересуйся в сети. Действует на фигуру не мгновенно - ну не волшебная палочка. Но действует и самое главное - здоровье останется при тебе. Главное - РЕЖИМ и ЧУВСТВО МЕРЫ. Никакого однообразия. И калькулятор по боку...

Никак. Худеть более, чем на 4 кг. в месяц, просто нельзя. Иначе сорвете гормональный фон, и начнете набирать вес неконтролируемо.

так же как и за любой другой срок. дефицит калорий

Поправляются от еды, значит и худеть нужно так же. Есть часто, но порции уменьшить!!! что бы не было чувства голода. Исключить, сладости, выпечку, колбасы и т. д. Лучше отварное, чем жареное, в духовке запечённое тоже и вкусно и полезно! Салаты овощные, отварная кура, индейка, рыба! Двигайтесь, можно просто много ходить!

Дробное питание 5 раз в день, порция должна помещаться в стакан 200 мл. Пробежки не менее 30 минут в день в малом темпе. 2 литра воды в день, никаких соусов, солёного, сладкого. Результат будет заметен уже через неделю.

Надеваешь РХБЗ с противогазом, идешь в сушилку и яростно занимаешься физ нагрузкой часик. Похудение на лицо.
Шутка. Я хз как. Сам сотку вешу, но не парюсь по поводу веса. Почти.

ограничить питание до 1500-1800 ккал в сутки
будет достаточно

С такими сроками разве что экстремальное голодание, как мне кажется

Покупайте это приспособление для похудения пробовал несколько раз без побочных эффектов был 56 сейчас 49 советую покупать и стоит дёшево ссылка чтоб купить https