Посоветуйте диету которую пробовали на себе

Сбрасывала 20 кг ( лишнего было много)
Особо не заморачивалась с каллориями и тп
ИСКЛЮЧИЛА из рациона
- жареное
специи и соль по минимуму
майонез
фастфуд
газировки
ЧТО КУШАЛА
УТРО - ТЯЖЕЛАЯ ПИЩА каши, картошка, макароны с чем то.. лучше с овощами
в обде второе блюдо - полноценное
через два часа суп.. или наоборот
ужин
что то легкое
рыба с овощами или гарнир какой то
вечером стакан кефира или фрукт
РАЗМЕР ПОРЦИЙ
взяла одну тарелку небольшую все что в нее влезет ( без горки) Обычные порции. Хватает что бы организм насытился и что бы не было переедания.
Шоколад ела небольше 2 конфет в день
Хлеб иногдапозволяла 2 кусочка тонких ( или на завтрак или в обед)
Питьевой режим достаточный
КАЖДЫЙ день пешком - 1 час в среднем темпе.
Два разав неделю бассейн. Можно заменить на зал или зарядку.
Нужна физ нагрузка
За первый месяц ушло 10 кг.. дальше по 2-3 кг в месяц уходило.
Ушло давление стала легкая на подьем.. вещи новые.. короче красота)))
Желаю удачи и терпения)))
Первые результаты ужечерез неделювидны были.

При таком питании вечером не будет дикого жора.. Ну если будет хотеться есть - это всего лишь твоя зависимость и привычка.. организм небудет хотеть есть наночь. Дальше слушай свое тело. И свои черезмерные хотелки поубавь ( в плане еды)
да, носила с собой лотки
морковь тертую с гечей.. или что то из этого
хочешь быть карсивой и здоровой - дерзай!))

диеты похудеть не помогают

Пластырь на рот. Ешь фрукты и пей зелёный чай. Организм очистится и вес сбросишь.

Не жрать после 14-00

одна единственная диета- правильное питание
все остальное - издевательство над телом

ДИЕТА это медицинский термин и назначается она только врачом. и если её тебе назначил врач то у него испрашивай. а для похудения нужна не диета а дефицит калорий

карцер

Фрукты. Овощи. Только свежие (НЕ сушёные и БЕЗ термообработки- это принципиально) овощи, фрукты, ягоды и зелень..

не ужинать, или очень легкий ужин (вода, овощи).

до 1000-1100 калорий, а есть можно что угодно
и много водички пить