Коррекция веса

Бег с лишним весом...

Здравствуйте. Парень, 17 лет. Есть лишний вес, килограмм 15. Бегаю 1-2 раза в день по пол часа, это примерно 1.5 км. Питание правильное, здоровое. Пока что на дальние дистанции бегать не могу, устаю быстро. Бегаю уже пятый день, с каждым днем все легче и легче дышать, выносливости больше. Есть ли смысл продолжать или таким способом не похудеешь?

p.s. пoмимo бега иногда делаю дома упражнения для бёдер так как большинство жира именно там))
Сабина Мурсалова
Сабина Мурсалова
1 913
За пол часа пробежать 1.5 км, это получается почти ходьба, не?
А в принципе бег сжигает калории, всё верно. Продолжай
Таня Сердечная
Таня Сердечная
7 608
Лучший ответ
Сабина Мурсалова Я уже написал что бегаю всего лишь пятый день. Добавьте лишний вес и передышки каждые 350 метров.
> Питание правильное, здоровое.

Калорий-то сколько?
А белков?
OB
Olga Baranova
55 896
бегай. есть смысл. но если тяжело, то лучше пока теренкур -ходьба в быстром темпе по пересеченной местности -это даёт выносливость и потерю веса. и стресса меньше.
ПП
Полина Пригодич
60 499
Сабина Мурсалова Насчёт этого кстати. Дабы не сбивать ускоренный после бега пульс хочется просто продолжить быстро ходить но от этого ноги только сильнее устанут и продолжить бег не смогу (
Полина Пригодич значит ходи быстро. быстрый темп без остановок и перерывов на болтовню в смартфоне, с участием верхнего плечевого пояса и ритмичным дыханием. как буд то ты быстро идёшь в закрывающийся магазин за своей любимой пиццей. 40 минут нон стоп
С помощью бега можно похудеть конечно, но качалка гораздо эффективней в этом плане. Если бегун заболел и неделю не бегает, или у него нет времени, то он тут же стремительно набирает вес, такого не происходит с качком, мышечная масса продолжает потреблять повышенное количество калорий
Ксения Моисеева
Ксения Моисеева
40 233
начни с уменьшения потребления углеводов
ВО
Валентина Обысова
24 409
Сабина Мурсалова Увеличить белки?
Валентина Обысова белки и жиры
....
я например ем деревенскую густую сметану.. и деревенские яйца...
и главное говядину !
Всё индивидуально. Бегать два раза в день не советую. Одного раза вполне достаточно на начальном этапе. Если чувствуешь что нагрузки не хватает пробуй увеличивать немного скорость, если не можешь то увеличивай расстояние. Так примерно недели две и смотри что у тебя получается, должен уже появится результат. Очень советую использовать хорошую обувь для бега, у людей с повышенным весом при беге очень большая нагрузка идёт на суставы ног, разобьёте потом проблемы будут серьёзные.
Динара Контрабаева
Динара Контрабаева
19 960
Бег способствует укреплению мышц ног, но не влияет на вес
НБ
Надежда Блинова
3 845
Сабина Мурсалова То есть сотни миллионов людей врут когда говорят что что-бы похудеть надо бегать?
Olga Baranova Влияет, конечно. При беге расходуется приличное количество калорий. Разумеется, многое зависит от того, сколько жрать. Я могу за 10 минут съесть столько, сколько вы не потратите за 1 час бега.
Я думаю, что лучше сначала подсушиться, согнать хотя бы 5-10 кг лишнего веса, а потом уже заниматься бегом. У Вас сейчас итак повышенная нагрузка на суставы, а бег может лишь усугубить ситуацию. Так что плюсую к совету про быструю ходьбу)
AT
Aidaika Talapkazieva
330
Сабина Мурсалова Постоянно слышу про "сушку". Что это?))

Похожие вопросы