встал вопрос насчёт бега с лишним весом.

Нет последствий, если вес не слишком огромный) если же огромный, то сначала ходьба, лучше живая, а не на дорожке, но на дорожке, если идти так скажем в темпе 5 км/ч, и угол будет 9, он будет сохраняться таким, а если же будете по улице идти, ваша скорость будет постоянно меняться, с бегом точно так же. Сначала ходьба, потом бег, после того как вы сбросите кг 4-5 можно и на бег переходить можно. Должно появиться чувство легкости, тогда и бегайте в удовольствие, это все лажа такие статьи.

Чтобы лишнего веса не было, нужно просто-напросто вести активный образ жизни и время от времени уделять время спорту, также питаться пять раз в день, маленькими порциями. Еще немаловажно нормализовать обмен веществ, это вы можете сделать так, как недавно делала я, пропить курсом Полисорб плюс, вот в принципе и все, надеюсь, я вам помогла советом.

лучше ходить

Я в свое время когда бросил курить и однажды после зимы вышел побегать сильно удивился что больше полукилометра пробежать не смог, из-за лишнего веса разболелись ступни и пришлось три дня сидеть дома. Худеть тоже лучше с умом, исправил проблему с весом здесь http://doctorgavrilov.ru/programs

Ну скажу, что при лишнем весе нагрузка идет и на позвоночник и на голеностоп, на сердце, поэтому делай лучше всего, как говорят девочки и начни с ходьбы) кстати спортивная ходьба очень даже эффективна, так что не спеши с большим весом убегать в закат)) советую тебе разгрузить организм и снизить порции еды, с этим поможет чистка организма) пей больше воды, много воды ))) есть еще пару хороших способов