Коррекция веса
Как же наконец-то похудеть?
Всем доброго времени суток. Меня зовут Ксюша, и я толстая. Я вешу приблизительно 80-90 кг на 176 см роста, мне 14 лет. Я с детства полная и никогда не была даже полной, а всегда была толстой. Несколько лет воспитывала в себе силу воли, пыталась худеть и всё безрезультатно. Живот только начал уходить, как вдруг карантин и я растолстела снова. Вот уже прошёл июнь, родственники говорят, что я начинаю уже худеть, но не зеркало, ни сантиметр этого не подтверждают. Очень поздно очнулась, моя мечта наконец-то стать худой, и вот я каждый день занимаюсь на тренажёре по 30 мин, хожу 10 000 шагов, но проблема с питанием. Когда хожу с подругами гулять, поем днём а весь оставшейся день приходиться есть в магазине, тк прихожу домой где-то в 10 часов. Итак, с подругами и хочется за компанию съесть сырок шоколадный, купить пакетик маффинов... Тем более мы платим друг за друга, и когда платят за меня уж совсем не могу. Успокаиваю себя тем, что приду домой и отработаю этот ужас, но как прихожу сразу устаю от ходьбы и уже ничего не хочется. Остался у меня год, чтобы бросить лишний вес и на выпускной придти красивой и самое главное-худой. Никто в меня не верит, в холодильнике почти всегда жареная картошка или сосиски. Видите ли я одна худею и другие тут не при чём. А мне так хочется съесть булочку или тарелочку картошечки жареной, когда они под носом... И когда мне говорят, что за год я не похудею, тк всю жизнь была толстой и мне придётся худеть чуть ли не 5 лет, мне хочется нажраться как свинье последней, а я так и делаю в 12 ночи. Когда тебе так говорят не хочется на самом деле сразу пойти на тренажёр, а сразу хочется заесть это всё. Остался у меня июль и август. Хочу придти в школу уже хоть какими-либо результатами. 4 кг за каждый месяц я думаю, что вполне реально. Что же может ускорить процесс и как побороть вот это заедание стресса?
у меня сложилось впечатление, что у тебя просто зависимость от еды
ты заедаешь стресс и переживания из-за лишнего веса едой
попробуй переключиться с еды
ты должна получать источник счастья не только от пищи
можешь слушать музыку, смотреть любимые фильмы, пить чай хотя бы или кофе - это все замена переедания, тоже стимул счастья
у людей переедание связано с выработкой сератонина, гормона радости
они через пищу получают счастье, удовлетворение
ты просто очень сильно любишь такую еду и не можешь отказаться от нее
не пробуй жесткие диеты, будешь срываться
старайся умеренно питаться на 1600 калорий, будешь худеть
можешь позволять себе на 500-600 калорий вредной еды, должна худеть по идее
попроси маму или других, чтобы как можно меньше перед тобой были макароны, сосиски и т. д, чтобы прятали или ограничили их
и подумай, что для тебя важнее: хорошо наесться или наконец-то похудеть и добиться своей мечты
еще можешь записаться к психологу за антидепрессантами
реально они очень хорошо работают, щадящие такие, не редуксин и не флуоксетин
их кстати применяют при булимии и компульсивном переедании
ты заедаешь стресс и переживания из-за лишнего веса едой
попробуй переключиться с еды
ты должна получать источник счастья не только от пищи
можешь слушать музыку, смотреть любимые фильмы, пить чай хотя бы или кофе - это все замена переедания, тоже стимул счастья
у людей переедание связано с выработкой сератонина, гормона радости
они через пищу получают счастье, удовлетворение
ты просто очень сильно любишь такую еду и не можешь отказаться от нее
не пробуй жесткие диеты, будешь срываться
старайся умеренно питаться на 1600 калорий, будешь худеть
можешь позволять себе на 500-600 калорий вредной еды, должна худеть по идее
попроси маму или других, чтобы как можно меньше перед тобой были макароны, сосиски и т. д, чтобы прятали или ограничили их
и подумай, что для тебя важнее: хорошо наесться или наконец-то похудеть и добиться своей мечты
еще можешь записаться к психологу за антидепрессантами
реально они очень хорошо работают, щадящие такие, не редуксин и не флуоксетин
их кстати применяют при булимии и компульсивном переедании
> но проблема с питанием.
Вы решите для себя один раз, что вам важнее, улучшить фигуру и здоровье или обожраться с подружками. И но морочьте голову ни себе, ни нам.
Для себя решите.
Вы решите для себя один раз, что вам важнее, улучшить фигуру и здоровье или обожраться с подружками. И но морочьте голову ни себе, ни нам.
Для себя решите.
Никакие таблетки не помогут. Сила воли и правильное питание его можно найти в интернете не в ущерб себе а тоесть вы кушаете но не поправляетесь. Ходить более 6 км в день .И конечно хорошо добавить плавание в бассейне или бег таким образом все что вы скушали будет уходить на сжигание жиров при беге или плавании.
Пока отдельно жить не начнёте особо ничего с жареной картошкой в холодильнике не сделаешь. А когда будете сама работать и зарабатывать тогда сможете есть что хотите.
Сейчас отпустите ситуацию и не мучайте себя. У Вас силы воли и сознательности пока не хватает что б не есть углеводы даже там, где Вы выбираете что поесть (сами покупаете в магазине сырки и маффины).
Сейчас отпустите ситуацию и не мучайте себя. У Вас силы воли и сознательности пока не хватает что б не есть углеводы даже там, где Вы выбираете что поесть (сами покупаете в магазине сырки и маффины).
Подытожим. Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:
Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:
Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.
Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.
Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.
Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.
Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.
Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.
Хоть понемногу, но добавляй в рацион овощи, яблоки зеленых сортов-они уменьшают усвояемость жиров...
Сахар в подростковом возрасте - зло страшенное, а есть за компанию и с семьёй - его подружка. Вес, действительно, великоват.
1. Домашний спорт очень плохо помогает худеть. Лучше записаться в секцию, или кружок, там стыдно будет залениться. Плавание, танцы, боевые искусства, баскетбол (чего росту модельному зря пропадать).
2. Пища - это такой момент, пищевые привычки не сменятся, если не сказать себе нет. Раз и навсегда. Например, глазированному сырку совсем не обязательно говорить нет. А вот химозные булочки/бисквитики должны уйти навсегда, туда им и дорога. В магазинах много полезной еды: питьевые йогурты (без фруктиков), ряженка, бананы, крекеры, орешки, толёная соломка. Всё это очень сытное и удобно употребляется на ходу, но нет того сахара, крахмала и увкуснителей. А дома нужно начать готовить себе самостоятельно. Сосиски и колбаса - не мясо, в этом 0 пользы, а на боках откладывается. Моим родителям тоже было сложно объяснить, что свинина в соусе мне не подходит. Потому, что родители у меня были размера XXXL и ХL мама (метр с кепкой роста). Мне так не хотелось, и через какое-то время, родители тоже стали больше следить за питанием. Компотик стал без сахара, а борщ на индейке.
1. Домашний спорт очень плохо помогает худеть. Лучше записаться в секцию, или кружок, там стыдно будет залениться. Плавание, танцы, боевые искусства, баскетбол (чего росту модельному зря пропадать).
2. Пища - это такой момент, пищевые привычки не сменятся, если не сказать себе нет. Раз и навсегда. Например, глазированному сырку совсем не обязательно говорить нет. А вот химозные булочки/бисквитики должны уйти навсегда, туда им и дорога. В магазинах много полезной еды: питьевые йогурты (без фруктиков), ряженка, бананы, крекеры, орешки, толёная соломка. Всё это очень сытное и удобно употребляется на ходу, но нет того сахара, крахмала и увкуснителей. А дома нужно начать готовить себе самостоятельно. Сосиски и колбаса - не мясо, в этом 0 пользы, а на боках откладывается. Моим родителям тоже было сложно объяснить, что свинина в соусе мне не подходит. Потому, что родители у меня были размера XXXL и ХL мама (метр с кепкой роста). Мне так не хотелось, и через какое-то время, родители тоже стали больше следить за питанием. Компотик стал без сахара, а борщ на индейке.
Думаю можно начать с привычки которая есть и которую надо убить- "заесть" проблему. Зделать это можно подумав над ней и придя к соответствующим выводам о ее эффективности. А чтобы не быть жирной- думаю занятия на тренажерах надо подусилить. НО сначала посмотри в ютубе как правильно заниматься чтобы похудеть.
П. С. И читай книги - а то парням не очень то нужна глупая и красивая. Нужна красивая, не очень умная, честная и порядочная
П. С. И читай книги - а то парням не очень то нужна глупая и красивая. Нужна красивая, не очень умная, честная и порядочная
короновирусом заболеть
к эндокринологу пойди, может выпишут таблетки какие нибудь
1.5 кг зелени ежедневно и все
если не сменишь рацион питания, даже не начинай, даже если похудеешь потом все вернется с наваром. Начни с простого: забудь что есть сахар, конфеты и все мучное. Если продержишься хотя бы месяц дальше можешь регулировать калораж. Но если сложно то забудь
Главное, чтобы ты сама в себя верила! Тогда если будешь стараться - все получится !
Найти для себя оптимальную диету, на которой сможешь сидеть . если один раз в день позволять себе тот же маффин, то страшного ничего не будет! Но при этом надо заниматься спортом и давать себе отдыхать, чтобы организму было откуда брать энергию для похудения! Я когда худела и сидела на жесткой диете (после родов) тоже не могла сбросить, а все потому что тупо себя измучивала и вес стоял! Стала даже витаминный комплекс диета перфетта энергия принимать. Там витамины, кофеин и таурин, они жирок превращают в энергию. Мне отлично помогло! И еще как модно больше спорта и физ. нагрузок! Бег обязательно!
Найти для себя оптимальную диету, на которой сможешь сидеть . если один раз в день позволять себе тот же маффин, то страшного ничего не будет! Но при этом надо заниматься спортом и давать себе отдыхать, чтобы организму было откуда брать энергию для похудения! Я когда худела и сидела на жесткой диете (после родов) тоже не могла сбросить, а все потому что тупо себя измучивала и вес стоял! Стала даже витаминный комплекс диета перфетта энергия принимать. Там витамины, кофеин и таурин, они жирок превращают в энергию. Мне отлично помогло! И еще как модно больше спорта и физ. нагрузок! Бег обязательно!
Как тренер взяться за тебя не могу, тебе нет еще 18-ти.
Но могу посоветовать диету БУЧ и каждый день тренируйся по программе Синди Кроуфорд - она есть на ютьюбе.
Но могу посоветовать диету БУЧ и каждый день тренируйся по программе Синди Кроуфорд - она есть на ютьюбе.
скорее всего нужно обратиться к врачам, пойдите к своему терапевту и попросите направления. скорее всего дело не во вредных булочках и картошечке, так как в этом возрасте все сгорает как в печке
Ирина Дудник
но скорее всего возможно через время вы просто вытянитесь
ПП и кардио хорошо помогают худеть. Также, чтобы легче худелось, пропила натуральную добавку Моделформ, который помог без мочегона и расслабляющего действия вывести лишние шлаки с токсинами из организма
Похожие вопросы
- Как можно ненмого похудеть,чтобы к лету быть нормальной)
- на сколько похудеть?
- Как похудеть в 14 лет в домашних условиях? Помогите пожалуйста
- если ты весишь 130 кг можно ли похудеть за год?
- Помогите мне похудеть!! ! мне совсем совсем скоро будет 16. мой рост 160 см. причём я вешу 70 кило!
- Можно ли похудеть на 20 кг, если делать каждый час по 50 приседаний и пить один кефир 0,1% в течении месяца?!
- Как похудеть) 13 лет помогите пожалуйста)
- Смогу ли я похудеть? Не сидя на диетах.
- как похудеть? фото прилагается
- Помогите похудеть 3фото