Сушеный изюм и курага. Как употреблять?

10 продуктов с высоким содержанием клетчатки

1. Отруби
Продукт-лидер по содержанию клетчатки — это, конечно же, отруби: пшеничные, ржаные, рисовые и овсяные. В 100 граммах пшеничных отрубей содержится тройная суточная норма клетчатки (79 граммов клетчатки в 100 граммах отрубей).
2. Капуста и зеленые листовые овощи
Много клетчатки содержится в цветной капусте и капусте брокколи, савойской капусте, краснокочанной капусте, шпинате, латуке. В 100 граммах капусты — 2-3 грамма клетчатки.
3. Ягоды
В 100 граммах малины содержится около 7 граммов клетчатки. Кроме того, клетчатка содержится в ежевике, крыжовнике, клюкве и клубнике.
4. Бобовые
В 100 граммах бобовых содержится около 6 граммов клетчатки.
5. Грибы
В 100 граммах белых грибов — около 2 граммов клетчатки
6. Фрукты
Достаточно клетчатки содержится в апельсинах (2 грамма клетчатки в 100 граммах апельсинов). Также, клетчатка содержится в абрикосах и грушах
7. Миндальные орехи
8. Какао
Небольшое количество клетчатки содержится и в чашке какао с молоком (в 100 граммах порошка какао — 34 грамма клетчатки
9. Инжир
В 100 граммах инжира — почти 3 грамма клетчатки, кураги — 7 граммов, в изюме — почти 4 грамма, в черносливе — 7 граммов.
10. Пищевые добавки с клетчаткой
Клетчатка из семян льна, клетчатка из семян кунжута, клетчатка из овсяных отрубей.

В вашем случае можно просто водой промыть, можно холодной можно теплой, просто смыть пыль, вы же не знаете где они лежали пока "доехали" на полку ))

P.S. здоровья Вам !!

Не потеряют. Только не "сушёный изюм" а сушёный виноград ;)

нет

Есть это с цельнозерновым хлебом

клетчатка в овощах и зерновых

промыть сварить компот

Возьми бутылку газировки и закинь туда изюм))))

Блендером и м йогуртом