Коррекция веса

Поделитесь опытом - кто сидел на диете БУЧ (белково-углеводное чередование)???

Хочу испробовать очень, ведь при росте 173см вес уже 90 или 91 кг. Раньше был нормальный - 73 и за период карантина особенно поднабрал. Терзают мысли, что если сидеть на такой диете - то можно нарушить обмен веществ или повредить желудок, язвой или еще чем. Со здоровьем все нормально, слава Богу. Оправданны ли мои опасения? Ведь люди же как-то не кушают неделями и ничего. Я очень хочу, чтобы организм стал от недостатка калорий потреблять собственный лишний подкожный жир, а мышцы сохранить, но понимаю, что без эффективной диеты этого не добиться
ЮТ
Юлия Татарикова
6
Не нужен вам никакой БУЧ. Вам нужно 1600-1700 ккал с 130г белка в день примерно. Хватить жрать уже как не в себя.
Много ходьбы (12000-15000 шагов в день, быстрая ходьба) + 4 силовые тренировки в неделю минут по 30-40. Подъем по лестнице, приседания - очень хорошо.

> Ведь люди же как-то не кушают неделями и ничего
Это дебилы. Так ничего не получится, жир так не уйдет.
Елена Исакова
Елена Исакова
75 587
Лучший ответ
Юлия Татарикова Это понятно, уважаемый. Но, тут такое дело, столько всего понаприлумывали, столько упражнений, столько мнений разных спецов тренеров, болибилдеров, каких я только видел в инете. Все говорят толково, грамотно, вдохновляюще, НО, над тем, чем они занимаются, такому как мне, простому 22 летнему парню, работяге, думать и ломать голову слишком больно. Тем более, когда срелств не так много и ещё после частых нелёгких рабочих будней заставлять себя потеть
Не проще ли пойти и записаться в спортзал? БУЧ-ШМУЧ...
НГ
Наталья Грекова
50 368
Юлия Татарикова А где сейчас? Карантин же. У меня в Баку до сих пор)
В моей молодости таких умных названий как БУЧ не было ) - но зато была отличная 20ти-дневная диета, где чередовались 2 дня белковых (мясо. булльон и т. д.) с 2мя днями углеводными (овощи-фрукты). Пользовалась ею неоднократно.
Диета без физнагрузок - мало.
Анетта Зейналова
Анетта Зейналова
53 827
Чем не устраивает стандартный дефицит калорий с нормами бжу? БУЧ им еще какой-то
Светлана Яковлева
Светлана Яковлева
95 768
Юлия Татарикова А он какой такой дефицит??? Какой стандартный???) Я хочу знать
СДЕЛАЙ ИЗ СЕБЯ КОНФЕТКУ!!!
30 минут в день ради стройного и красивого тела!!!
Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный — нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться.
— 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
— 20 повороты (убирает складки.)
— 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
— 40 раз пресс
В конце немного потянитесь.
Лучше с музыкой, какая нравится.
А после диет есть не хочется, а хочется жраааааать! И вес быстро возвращается.
Галя Пивоварова
Галя Пивоварова
3 220
Юлия Татарикова Я вообще-то мужчина

Похожие вопросы