Как визуально уменьшить объем?

перестанте качать верхний пояс. Всё моментально рассосётся.

Упражнения только для нижней половины тела.
Платье тёмное, свободное.

> три месяца ходила в спортзал и накачала 6 кило мышц.
Это невозможно, тем более даме. За 3 месяца можно накачать максимум 2кг мышц если делать все очень грамотно. Остальные 4кг - это жир. Вы слишком много жрали. Уменьшайте углеводы и продолжайте тренировки + добавляйте кардио и сожгите эти 4 кг жира, нафига он вам? За 3 месяца-то уже надо было подобрать свою норму калорий и не жрать по 1800. Вам теперь надо сразу снизить до 1500.

> Как можно уменьшиться, чтобы мышцы в ногах не пострадали?
Тренировки ног 2 раза в неделю на каждую группу - квардицепс, задняя поверхность бедра, приводящие, латеральные, икроножные, ягодичные (большие и малые). Как будете комбинировать по дням - без разницы.

А, уже выше написал Евгений то же самое. Делайте выводы.

только секс

жопка должна быть как орех

Рисунок на одежде должен иметь вертикальные полосы

качать попу

Может мышцы на ногах подкачать?

Зачем? Всё вроде итак неплохо.

За 3 месяца 6 кг мышц девушке, еще и весом 51 кг. Не смешите) В лучшем случае Вы набрали мышц 2кг, остальное жир и вода.
Не стоило относиться к питанию так: раз я хожу в качалОчку то могу жрать сколько угодно и что угодно. Калории считать надо всегда

Визуально - носить темную одежду с вертикальными полосами. Например платье.

визуально уменьшить одеждой. и упражнения такие, чтобы качать правильные мышцы. Инструктор методист, пусть подберет комплекс упражнений

Когда у женщины широкие плечи-это не красиво, поэтому если у вас широкие плечи не от природы, то качайте "назад". И работайте правильно над фигурой со специалистом (тренером), а не самоучкой. А так по параметрам у Вас было всё в порядке.

Научно обоснованные рекомендации - по фото (ню). Гарантия.

Ходить в белом, в одежде максимально светлых тонов.

Может корсет какой-нибудь?

Никак, поздно уже, раньше надо было думать.

Утягивающий корсет.