С чего начать худеть?

отойти от холодильника

Начните со списка причин, зачем вам это надо. Напишите их на бумаге. Сколько получилось?
5 - неплохо
10 - отлично

2 - вы не похудеете.

а надо?

5 дней перейти пока на сливы и кефир подождать пока очиститься в 3 днях полностью кишечник . тогда потихоньку утром отварная грудка червого хлеба ломтик кусочек огурца в обед суп с фрикадельками без картофеля в 18 00 последний прием пищи 2 голубца со сметаной без хлеба или рыбка на овощной подушке

С расчета индивидуальных норм кбжу

Подытожим. Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

с жопы

С желания

Полюбить здоровую пищу. Поменять пищевое поведение (хотя бы в теории для начала)
Если диета будет из серии "Сколько волка ни корми, он всё в лес смотрит", то это будет провал.

Подсчитать сколько надо калорий в день.

оставить "вредные" привычки и взять "полезные"..а затем уже добавлять медикаментами, и/или тренировками и так далее.

это если анализы хорошие.
возможно, есть нарушения, требующие врачебного контроля.
(но хорошие привычки всё равно надо взять.. питаться крупами, без соли и сахара, много ходить, пить воду).

Начать нужно с водно-солевого баланса, пить побольше чистой воды.. ну, где-то до 2- 2,5 л в день.

Крутить педали, следить за рационом

Я немного спортом занимаюсь, стараюсь питаться правильно, ну и модельформ добавила. Он помогает снизить аппетит

По утрам овсянку или гречку, в обед овощной супик, на ужин низкокалорийные салаты. Можно капсулы Модельформ подключить. Так ещё легче будет худеться.

Отрегулировать режим дня, вовремя ложиться спать до 23-00, вставать рано утром, снижать стресс. А потом менять питание если оно у вас не правильно выстроено

Лучшее средство — бег и пресс. Всё элементарно

Я исключил сладкое и после 6 вечера не ем. Вам советую тоже это.

Здравствуйте! Сначала спросите себя для чего? Если ответ — мне так сказали, или я некрасивая, то худеть скорее всего не стоит, а если ответ — я сама (сам) хочу новое тело! Или мне тяжело/кнекомфортно в своём теле, тогда тут уже можно приступать к действиям! Сразу скажу скажите "нет"диетам! Сейчас объясню почему. Всё диеты — это запреты, а когда вы ставите себе запреты, организм включает красную кнопку, испытывает стресс и начинает "запасаться", от этого Всегда начинаются срывы. И нет это не "ой я совсем не имею силы воли" это так построен ваш организм! Поэтому нужно определить причину лишнего веса: вы переедаете от стресса/скуки/возможных причин со здоровьем? Сначала устраняет главную причину! А теперь же хочу посоветовать вам интуитивно питание (ИП) ! Расскажу в кратце, но прочтите в интернете, там подробнее! ИП — это когда вы слушаете свой организм и даёте ему то, что он просит: хотите гречку — едите гречку, хотите конфет — едите конфеты, без всяких "ой это же вредно/калорийно/мне нельзя, я же на диете" . Кушать нужно только тогда, когда ваш желудок этого просит, то есть физический голод, а не от безделья или за компанию. По началу голод сложно определять и даже легко путать с жаждой (забавно неправда ли?) но вскоре вы привыкните! Не в коем случае не ограничивайте себя и не отвлекайтесь во время приёма пищи (это можно делать только по началу). Ешьте из пачки, из больших тарелок не ограничивая себя порцией. Просто слушайте себя и чувствуйте, когда наелись. Важно кушать то, что вы хотите! Потому что если съедите, например гречку, которую вы не хотели, то желудок наесться, а ваши мысли будут таковы: я вроде и сыт_а, но так хочется еще конфет!... Подключается моральный голод, И тут вы все таки решаете скушать конфеты потому, что изначально вы хотели именно их, и тут уже получается, что вы переели, а если бы сразу поели то, что хотели, съели бы только конфеты и уже не целую тарелку гречки, а лишь половину! Удачи в начинаниях! И прошу не садится ни на какой голод и не ставить запреты — это только приведёт вас к рпп (растроцтву пищевого повидения) от этой психической болезни насамом деле нельзя избавится навсегда, вы можете войти в реммисию, и пробыть в ней до конца жизни. тригером для всех у кого есть рпп, является еда, а избавится от этого триггера невозможно ????‍♀️, соответственно держаться в реммисию очень тяжело. Поверьте, вы устаните бороться с последствиями от диет, как физических так и ментальных, говорю по себе, удачи! =)