Да и похудением сброс двух-трёх, может, четырёх килограммов назвать нельзя. За это время в основном из организма выйдет лишняя жидкость, которая опять же восстановится сразу же после того, как начнёте есть.
Говорю Вам об этом не просто так – есть горький опыт попыток похудеть и с помощью диет, и с помощью рекламируемых средств для похудения, и с помощью голодания.
Что порекомендую? Многое.
⚡ Перестать себя мучить диетами и голодом – это ни к чему хорошему не приведёт, а вот желудок, печень, почки могут существенно пострадать, да и вес быстро не только восстанавливается, но и возрастает.
⚡ Исключить из рациона (или сократить до минимума) сладкое, мучное, желательно и картофель, а также всё жареное.
⚡ Ежедневно съедать кусочек сала – лучше на завтрак. Это единственный продукт, на переваривание которого уходит больше калорий, чем в нём содержится.
⚡ Есть небольшими порциями 5-6 раз в день.
⚡ Раз в неделю устраивать разгрузочные дни: творожный, кефирный, яблочный, на гречке, овощной – делить выбранный продукт на 5-6 порций и есть/пить через равные промежутки времени. Если выдержите, то разгрузочный день на воде (вода, обычная, – лучший сжигатель жиров). Обязательно принимать в разгрузочные дни поливитамины.
⚡ Подружиться с зелёным чаем и кофе без молока/сливок и сахара.
⚡ Не принимать пищу после 18 или 19 часов – выбрать что-то одно, более для Вас подходящее.
⚡ Ввести в рацион продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жиры. О них Вы можете прочитать статью «Какие продукты ускоряют обмен веществ к похудению».
