Как можно похудеть не сидя на галадающих диетах.

еСЛИ БУДЕШЬ ТРАТИТЬ В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ, ЧЕМ съедаешь с продуктами, то похудеешь.

Вопрос Анатолию- шесть дней тренировок, а на работу ходить не надо???

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

- Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !
http://www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Витаминно-белковая диета
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т. д.) . Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.

Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую) , чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр. ) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент) ;
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент) ;
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент) ;
15.30 – два яблока (витаминный компонент) ;
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент) ;
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент) .

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры) , нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов) . По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.

недели 3 исключайте углеводы.. . мучное, сладкое, картофель, рис.. . ешьте белковую пищу (творог, йогурт, молоко, яйца, но вареные лучше, салаты, фрукты и овощи) , пейте кефир, много жидкости и зеленого чая. При чем старайтесь не есть по вечерам и каждый день - движение или тренажерка (если лень заморачиваться, каждый день вокруг дома гулять быстрым шагом с часок хотя бы)

система минус 60

Спорт и умеренное питание. Например, ешьте по 5-6 раз в день маленькими порциями (200 грамм чего угодно) и каждую порцию не раньше, чем через два часа после предыдущей. Правда потребуются усилия и время. Ещё ни в коем случае не советую принимать всякие таблетки, это та же наркота, да ещё и организм сажает сильно. Лучше проявите силу воли))

Я похудел за два месяца на 8 кг без диет, только за счет физ. нагрузок. Это было 25 лет назад. Вот как это было :
8-00-Утро-зарядка: 40 мин бег трусцой + 20 мин. растяжка, отжимания, упражнения на пресс и т. п.
9-30 Завтрак
10-30-Тренировка №1: бег разминочный - 30 мин, растяжка. общеразвивающие упражнения - 15 мин.
Бег темповый на пульсе 160 уд/мин : 4раза по 2 км
бег расслабляющий - трусцой 15 мин.
растяжка 15 мин
13-30 Обед
14-00 Тихий час
16-00 Полдник
17-00-Тренировка №2 : езда на велосипеде по шоссе 60-80 км
или, как вариант: бег 40 мин+ растяжка15 мин+приседания со штангой весом 50 кг 6 подходов по 30 раз+бег 20 мин+ растяжка 20 мин.
20-00 Ужин
23-00 Сон
Вот так шесть дней в неделю.
При этом в еде себя совсем не ограничивал.
Пробуйте.

Про диету я молчу! Ну, обязательно есть те продукты в которых мало коллорий. Не есть после 18:00! Ну, и конечно заниматся спортом! Если у вас есть кабельное посоветую телеканал ЖИВИ!