Как сбросить вес кто сбрасывал? по подробнее

1) дефицит калорий
2) увеличение расхода калорий
3) силовые тренировки

не жрать

Попробуй полагаться на гликемический и инсулиновый индексы продуктов. Например у творога инсулиновый индекс высокий, поэтому его нельзя есть вечером, он блокирует похудение во сне, а во сне человек худеет сильнее, чем когда бодрствует.

я сбросил за 2 года 70 кг. система малахова г. п.

способ один: жрать меньше.

минус 20 кг за пол года
частое питание мелкими порциями
спорт, режим дня
каллории не считала, исключила майонез и жареное раз в неделю, уменьшила специи, на первые 2 недели исключила соль.
ела все продукты в небольших порциях
исключила перекусы фастфуда, перекусы морковка, фрукт или кефир
наночь могла позволить стакан кефира с ОДНОЙ штукойпеченья))) а не пачки)
первые 10 кг ушли легко.. дальше в месяц по 2-3 кг

физ нагрузк - КАЖДЫЙ день час пешком не важно устала на работе или нет.. каждый день.. +2 р в неделю или бассейн или танцы..
И цель.... без нее никуда)
хлеба 2 куска в день тонких.. или на завтрак или в обед
завтрак плотный ( каши, картошка крупы, омлеты)
обедделла на 2 приема сначала первое через 2 часа второе ну или наоборот.. в часов 18 ужин
около 21-00 кефир или чай л фрукт в 11 - спать, подьем в 7-00
да.. носила с собой контейнеры с едой))) готовила дома старалась.. в столовке иногда если получалось.. просто не всегда туда хватало времени дойти))

Дни рождения или тусы проходили легко.. всем говорила что у меня спец питание.. тогда или приносила с собой или мне что то готовили))) подруги в этом поддерживали) Правда сначала у виска крутили типа от одного раза ничегоне будет. Будет... срывы были трижды.. и я очень хорошо почувствовала что такое переедать!

Я просто ел по минимуму и много гулял. Скинул с 80 до 64 за 3 месяца. Потом заболел ОРВИ и скинул ещё 4 кг

Бег, спец упражения ( в инете глянь) , плюс капсулы для похудения Модельформ. Всё вкупе дало хорошие результаты. Похудела))

Я тоже когда то сталкивался с данной проблемой, и знаете перепробовал много методик и разных способов. И как то наткнулся на данное средство для похудения (https://goo.su/3eli) и оно совсем от слова СОВСЕМ безвредна для здоровья и это самое главное, попробуй может и тебе поможет!