Если я недовольна своей фигурой, как правильно худеть?

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

- Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !
http://www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

правильное питание, фитнес .

Молодец, надо задумываться с молоду, а не тогда когда отрастиш вот такоееее, а потом за неделю убрать хотят. Вот диета на которой грудь останется на месте. а все остальное уйдет :

Диета на бонском супе

Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.

Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг

. А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.

3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.

Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.

Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.

• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.

• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.

• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.

• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.

• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.

• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

походите в тренажерку или на колонетику

Кушай часто ( 6-7 раз в день) , но маленькими порциями. И уж конечно не на ночь.

Я думаю, вам не стоит худеть.. Многие люди путают избыточный вес с проблемными зонами.. Вам просто нужно заняться спортом, делать нагрузки на нужные части тела и тогда все будет хорошо: )

здоровая пища + здоровый образ жизни. т. е. овощи, фрукты, соки, молочное. ни каких сигаррет, наркотиков, алкоголя ...спорт, отдых, сон ..

нифига это не возрастное, если ты толстая, то и будеш толстой. я не видел людей кто это правело опроверг, скланяясь на возраст. мой совет: соси палец на завтрак, соси палец в обед, соси палец на ужин: ) может и похудеешь

Расчет суточногго калоража для женщин: 0,655+(вес в кг х 9.6)+(рост в см х 1.8)+(возраст х 4.7) полученую сумму умножить на 1,3.
Расчет суточного калоража для мужчин: 0,65+(вес в кг х 13,7)+(рост в см х 5)+(возраст х 6,8) полученную сумму умножить на 1,3.
Для успешного снижения веса суточный калораж должен быть снижен на 400-600 ккал от идеального.

спортом надо больше заниматься, вот и все

прежде чем сходить в магазин за продуктами, поешь хорошо, тогда твои покупки будут маленькими ))) а ваще ешь поменьше и всё ) и не гуляй с мальчиками, они любят таких испортить

Главное не забивать себе особенно голову, не жрать на ночь. Умеренные физические упражнения. А уж когда влюбиться получится, только понастоящему, тогда вообще само всё на лад пойдёт!! ! Главное никаких экстримальных диет и всё такое. А то может ещё хуже стать! Не переживай! У меня в 14 тоже всё это было, а потом, где то после 18, я даже не заметила, как всё стало нормально! Удачи! Успехов! Любви!

Пить воду нужно! главный вопрос - какую? Я со своей тетей пьем живую воду, в результате чего я на 5 кг похудела за месяц, она на 8. Мы эту воду заказываем из Америки, из штата Верджиния. Вам приходит посылка, в которой очень красивая бутылочка и минералы в так называемых чайных покетиках. Вы их простой водой заливаете и пьете. запас на месяц 25$ стоит. Да я себя и чувствую отлично, она и прочищает все органы, обмен веществ улучшается. Какое счастье, что американские ученые разгадали секрет "Живой воды" и добывают минералы, из которых она состоит, со дна Японского моря
Живая вода творит чудеса и помогает:
• Усвоить витамины и минералы от пищи которую вы едите и добавки которые принимаете
• Противодействовать артриту и сердечным заболеваниям
• Чистить почки, кишечник и печень
• Предохраняет ваш организм от разрушения клеток свободными радикалами
• Увеличивает подвижность мышц и суставов
• Увеличивает уровень кислорода
• Контролирует проблемы пищеварения
• Регулирует сахар в крови
• Нормализует кровяное давлением
• Нейтрализует опасные кислоты ведущие к заболеваниям
• Помогает в борьбе против рака и других заболеваний
Если вам интересно, могу подробнее рассказать! Пишите

скажу просто (КУШАЙ МЕНЬШЕ!!!!)