Как похудеть за месяц ?

Чтоб похудеть есть разные варианты: первый (долгий, сложный и полезный) - разогнать метаболизм путем набора веса за счет мышц; второй (самый быстрый но максимально вредный) - сидеть на тяжелой синтетике (если не знаете что это, то вам оно на фиг не надо); третий (долгий, простой и довольно полезный) - заняться танцами живота, стрип-пластикой; четвертый (быстрый, сложный, но полезный) - заняться на полупрофессиональном уровне футболом или боевыми искусствами

Клизмы утром и вечером, и не есть...

Дефицит калорий 20%, много быстрой ходьбы, силовые тренировки. Ничего специально для вас не придумано. Разумеется, если у вас есть лишних 10-30кг, то первые 5 можно скинуть за месяц при желании.

дефицит калорий

Высчитать свою норму калорий, отнять от нее 500. Соблюдать бжу, заниматься спортом и правильно питаться

Можно бухать по 2 дня и чтоб на утро было так фигово что жрать не охота и только блевать..

Копать траншеи на хлебе и воде

Убрать мучное, картофель, чипсы и сладкое. Добавить белки, овощи и крупы. Раздельное питание и Фитнесс

Убрать фастфуд, сладкую воду и сладкое с мучным. Ходить не менее 1 часа в день.

Я примерно на столько похудела, занимаясь спортом и придерживалась ПП. Причем занималась дома онлайн тренировками со студией Reboot. Очень действенные у них тренировки, втягиваешься быстро, тренер очень хорошо всё объясняет, причем есть пробные бесплатные тренировки у них.

Заклей рот скотчем

МЕНЬШЕ ЖРАТЬ

Сама сталкивалась с подобной проблемой, похудеть никак не получалось, только мучала себя голоданиями и потом опять набирала вес. Вообще, 70 процентов похудения составляет пп и ещё 30 процентов тренировки. Не советую верить вам в чудо средства, которые помогают похудеть, среди них есть лишь несколько, которые помогают похудеть, а не гробят здоровье. Вот одно их них: https://goo.su/2OWU .Сама пробовала, это средство сильно помогло, но все равно пп (правильное питание) необходимо в похудении. Удачи вам!

ПП в помощь

знаете, я тоже сталкивалсяч с этой проблемой. чего только я не перепробовал. но похудеть было куда проще. мне вот знакомый порекомендовал средство, и спустя 2 недели я похудел на 12 килограммов. попробуйте тоже, вдруг поможетhttps://shoptoptovar.com/page/b91782c1fe30ab9785604049b1624a5cce1a323b