Скажите, как правильно проводить разгрузочные дни?

Нужно есть только яблоки (лучше зеленые) и пить только минералку. Зато все это в любом количестве. Правда, опыт показывает, что много яблок есть (если кроме них ничего) не хочется.
Такой день выводит шлаки. Кроме того, теряешь сразу 1 кг, и чувствуешь себя на следующий день превосходно.

Лучше раз в неделю. Можно на яблоках, нежирном твороге или 1%-ном кефире. Жидкость употреблять лучше из расчета 30 мл. на 1 кг. собственного веса. Это может быть обычная чистая негазированная вода или несладкий зеленый чай.

очень полезно раз в неделю или в десять дней устраивать себе фруктовые дни. Во-первых, в такие дни организм получает меньше калорий. Во-вторых, фрукты оказывают мочегонное действие, уменьшая количество воды в организме, а также хорошо регулируют работу кишечника. В день можно съесть один-полтора килограмма фруктов. Людям, страдающим низким кровяным давлением, рекомендуется во время фруктового дня пить черный кофе, так как фруктовая диета способствует снижению давления.

Желающим похудеть очень быстро можно рекомендовать несколько краткосрочных диет. Эти диеты нельзя применять дольше двух дней, но их можно повторять через десять дней. За два дня можно без вреда для здоровья сбросить до двух килограммов.

Примеры двухдневных диет: Два рисовых дня: ежедневно 250 г риса и 2-3 помидора или не подслащенное яблочное желе. Рис сильно обезвоживает, поэтому за два дня можно сбросить до двух кг.

Два картофельных дня: картофель следует варить в мундире с тмином или же запекать с небольшим количеством растительного масла.

Два овощных дня: ежедневно съедать только по полтора килограмма сырых или тушеных овощей.

Пить следует как минимум один литер жидкости в день. Подсчитывая выпитое за сутки количество воды, следует не учитывать колу или пиво, а только минеральную воду, чай или овощные соки. А кофе и алкоголь лучше вообще не пить. Жидкая пища должна предшествовать твердой, сырая – вареной. Не рекомендуется много пить непосредственно перед, во время и после приема пищи. Исключение – очень сухая еда.

Вот сюда зайди: mcvita.ru/eating/razgruz_day.html там все написано.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДИЕТЫ преследуют цель полного щажения пораженных органов и систем, облегчение и улучшение их функций, способствование нормализации обмена веществ, выведение из организма накопившихся продуктов обмена, натрия и жидкости, уменьшение жировой массы тела, повышение эффективности основных диет.

По преобладанию в разгрузочных диетах пищевых веществ их условно делят на:
белковые ( творожные, мясные, рыбные ) разгрузочные диеты

углеводные ( сахарные, фруктовые, рисово- фруктовые ) разгрузочные диеты

жировые ( сметана, сливки ) разгрузочные диеты

магниевые и калиевые ( с увеличением магния или калия ) разгрузочные диеты

с преимущественным употреблением жидкости ( соки, чай )
По преобладающим пищевым продуктам диеты подразделяют на:
вегетарианские разгрузочные диеты - только растительная пища

молочные разгрузочные диеты ( молоко, кефир, творог а

сахарные разгрузочные диеты

мясные и рыбные разгрузочные диеты

жидкостные ( соки овощей и фруктов, отвар шиповника, минеральные воды ).

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДИЕТЫ и большинство рационов специальных диет неполноценны по энергоценности и химическому составу, поэтому их назначают на 1- 2 дня и не чаще 1- 3 раз в неделю.
Арбузная разгрузочная диета

Показания: артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения, нефриты, подагра, почечнокаменная болезнь без фосфатурии, болезни печени и желчных путей, ожирение.

Рацион: по 300- 400 г мякоти арбуза 5 раз в день, всего 1.5- 2 кг.

Картофельная разгрузочная диета

Показания: нефриты, артериальная гипертензия, недостаточность кровообращения.

Рацион: по 300 г отварного в кожуре или печеного картофеля без поваренной соли, всего 1,5 кг.

Огуречная разгрузочная диета
Показания: ожирение, артериальная гипертензия, сахарный диабет II типа с ожирением, нефриты, болезни печени и желчных путей, подагра, почечнокаменная болезнь без фосфатурии.

Рацион: по 300 г свежих огурцов без соли 5 раз в день, всего 1,5 кг.

Молочная ( кефирная ) разгрузочная диета

Показания: ожирение, атеросклероз, артериальная гипертензия, метаболический синдром, недостаточность кровообращения, нефриты, болезни печени и желчных путей, подагра, почечнокаменная болезнь без фосфатурии.

Рацион: по 200- 250 г молока, кефира, простокваши ( можно пониженной жирности ) 6 раз в день, всего 1,2- 1,5 л.

1 Чайная разгрузочная диета

Показания: острый гастрит, острые или обострения хронических заболеваний кишечника с диареей.

Рацион: 7 раз в день по 1 стакану чая с 10 г сахара.

У меня седня день разгрузки!!! !
Можно пить кефир, чай зеленый, воду, если уж сильно хочется, то можно яблоко!

раз в неделю. когда привыкнешь, то можно два раза в неделю.
просто целый день пьёшь литр-полтора 1% кефира. . можно и жёстче: целый день чёрный чай с заменителем сахара, а ещё жёсче: зелёный чай целый день с заменителем, а полегче, если целый день кофейный напиток с заменителем.

но больше ничего в этот день есть нельзя!!!!

от одного до трёх. это дни, а жидкости свободной 3 литра

разгрузочные дни в идеале нужно проводить раз в неделю. но они бывают разные. вот, например яблочный разгрузочный день не предполагает приёма воды - только яблоки...

для достижения результата два раза в неделю, для закрепления достаточно и одного. Разгрузки эффективней всего проводить в виде моно диет, т. е кушать в этот день что либо одно (яблоки или творог, отварное мясо или рыбу) , на что фантазии хватит и вкусовых предпочтений. И вода, не менее 1,5 л. , обязательно.

моя тетя это делает раз в недели. целый день пьет воду. И ничего ни ест.
Это помогает.

Я делаю разгрузочный день на молокочае два раза в неделю, похудела за месяц на 5 кг. Пить нужно только молокочай 1.5 литра и обязательно 2 литра воды. Но кушать не хочется вообще.
рецепт молокочая:
1 литр молока 2,5% жирности разбавляю водой 0,5 литра, нагреваю до 70 - -80 градусов и кидаю туда 3 - 4 чайных ложки зеленого чая. Все накрыть полотенцем и настоять 30 минут, процедить и пить. Но пить только до 18.00.
за сутки скидываешь 1-1,5 кг