Как правильно устраивать разгрузочные дни, что бы быстро похудеть?

О том, как правильно устраивать разгрузочные дни, методике их проведения, а также какие бывают разгрузочные дни, состав продуктов (суточный рацион) можно прочитать на сайте Сброс-Веса. РУ в разделе "Разгрузочные дни" sbros-vesa.ru

Быстро не похудеешь на этом, да и не надо - вредно для здоровья, 3-4 раза в неделю - это часто, только навредишь, организм "испугается" - не кормят, и начнёт откладывать ЖИРЫ! А придти постепенно в нормальную форму и иногда почистить организм можно: раз в 7-10 дней один день сидим на обезжиренном кефире ( и обезжиренном же твороге, если хочется) , можно весь день на яблоках. Если совмещать - пронесёт ни дать ни взять) ) Но некоторые этого и хотят. Не надо лучше. Ещё можно за весь день съесть немного отварного нежирного мяса (не за один присест, а за весь день! ) - это тоже будет разгрузочный день.

нужно 1-2 раза в неделю, лучше на молокочае

Исключая с рациона мучное, жирное, сладкое, алкогольное и устраивая разгрузочные дни через каждых 2 дня обычного приёма пищи- можно нормально похудеть. При этом не лежать на диване, а заниматься спортом!
в разгрузочный день пить только кефир и воду.

Первый вариант фруктовой диеты:

Разрешенные продукты: фрукты, овощи, нежирное мясо, крупы на воде.

Данная диета длится не более недели, за это время можно потерять около 7 кг.

Пейте больше жидкости, не менее 1,5-2 литров в сутки.

Вот примерное меню, которое вы можете варьировать каждый день в пределах разрешенных продуктов. Завтракфруктовый салат, заправленный лимонным соком (яблоки, груши, персики) .
Обедкусок нежирного мяса, запечь с овощами, или тарелка риса с овощами.
Ужин ананас, киви, манго - салат.