Не могу устраивать разгрузочные дни-бошка трещит и сердце колотиться на следующий день и сил совсем нет.Вот как похудеть

Три правила похудания.

1. Чтобы худеть, нужно есть не менее 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных) . Это нужно для того, чтобы кишечник постоянно работал, - на это расходуется бешеное количество калорий. Дробное питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови. Натуральная пища позволяет организму быстрей насыщаться.
2. Секрет похудания в одном стакане. Женщины должны съедать за один приём не более 200 гр. Еды, мужчины-300 гр.
3. Вода важнее, чем еда. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра сырой чистой воды, иначе пища в кишечнике превращается в маленькие комочки- и запоры неизбежны. Вода растягивает желудок, и быстро создаёт чувство насыщения. За 30 минут до еды выпивать 1-2 стакана сырой чистой воды.

Зачем издеваться над организмом, если он сопротивляется, ему виднее.

У меня то же самое. Молодая худела легко и разгрузку переносила легче. А сейчас вообще не могу терпеть голод. Да и печень от этого может пострадать. Худею без разгрузки. Нашла диеты в "Сбрось лишнее", помогло. Рекомендую.

а может и не надо...

Это называется пищевое похмелье.

Прост считайте каллории, если ведете сидячий образ жизни не больше 900 ккал, а если активный то не более 1200

для энергии можно утром на голодный желудок выпивать стаканчик медовой воды)

САХАР, ПРОЧИЕ СЛАДОСТИ, МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, АЛКОГОЛЬ запрещены!! ! КРУПЫ РАЗЛИЧНЫЕ ТОЖЕ НЕЛЬЗЯ! ТОЛЬКО БЕЛКОВАЯ ПИЩА И ОВОЩИ! ДО 2 ЛИТРОВ ВОДЫ В ДЕНЬ И ПРОГУЛКА 20 МИН. КАЖДОЕ УТРО 2 Ч. Л. ОВСЯНЫХ ХЛОПЪЕВ. МОЖНО ЕСТЬ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ И СКОЛЬКО ВЛЕЗЕТ! А ВООБЩЕ МНОГО НЕ СЪЕДИТЕ - БЕЛОК, ПИТАТЕЛЬНО! НУ И КОНЕЧНО ЖЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, ТОЛКО БЕЗ САХАРА И С МАЛОЙ ЖИРНОСТЬЮ. ВСЁ!

Меньше есть, больше двигаться :)

а воду пьём? 3 литра чистой воды выпивается?