Как устраивать разгрузочный день?

Однодневное голодание по Полю Брэггу
Тем, кому крайне тяжело придерживаться определенной диеты, поможет голодание по методу Поля Брэгга. Метод лечебного голодания родился еще на заре человечества. С развитием науки было доказана польза голодания, поскольку с потерей веса до 20-25% в органах и тканях не наблюдается никаких последствий. При полном голодании человек получает только воду, иногда растительный несладкий чай.

Поль Брэгг утверждает, что в условиях полного прекращения поступления пищи происходит своего рода встряска организма, которая будит его скрытые силы, мобилизуя их на борьбу с засоренностью организма. Голодание является специфическим раздражителем, на который организм отвечает целым комплексом защитных приспособительных реакций. Голодание оказывает большое влияние на состояние кровообращения. При пустом желудке и кишечнике не создается никаких препятствий для циркуляции крови, ее состав улучшается.

Голодание надо проводить 1 раз в неделю. Длительность 24 часа (от ужина до ужина) . После слабительного вечером или очистительной клизмы утром заварить травяной чай (мята/чабрец/душица/петрушка и т. д. , что нравится или есть в наличии) . Лучше голодание планировать на спокойный выходной и выспаться.

как обычно: 16-00 - последняя еда, весь следующий день не есть, если можете, то и не пить, завтрак, как обычно, а лучше фрукты или свежевыжатый сок

Регулярно. Предварительно очистив кишечник. Пить воду, желательно очищенную или талую. Можно с добавлением лимонного сока или яблочного уксуса (немного!) . Можно и на соке поголодать, если на одной воде трудновато. При этом лучше - морковный, яблочный, соки цитрусовых, огуречный, кабачковый или их смеси. Удачи.

2,5 литров воды на день. и все

выбирайте тот день в который вы менее активны в фмзическом плане, и сидите на одной воде.

1 раз в неделю, 3 яблока и водичку пить.

Один раз в неделю либо 1,5л. кефира разделить на 6 приемов, либо 1,5 кг. яблок.

Вскипятить молоко с самой низкой жирностью, залить в термос и бросить щепотку зеленого чая. Это на целый день, 1-2 раза в неделю. Мне очень нравится

Мне лично легче голодать или полуголодать в такие дни.
а вобще, просто перед разг. днём поставить установку: ничего не есть/пить один кефир/есть одни яблоки. И вперёд.

Откажитесь от мучного, сладкого, картофеля, жирного мяса, животных жиров, побольше воды пейте, пейте кефир, ешьте яблоки!!!