Рост 154, вес≈80, проблемы с гормонами Как скинуть вес?

Беговую дорожку купи и километр с утра бегай, а лучше два. =)

Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Чувствуешь сытость — остановись. 19-летняя Джулия говорит: «Раньше я считала калории. Сейчас же я просто перестаю есть, когда приходит чувство насыщения».

Откажись от нездоровой пищи. Питер, которому 21 год, делится: «Я прекратил пить газировку и за месяц похудел на целых 5 килограмм!»

Избавься от вредных привычек в еде. «Я стараюсь не брать добавку»,— говорит 19-летняя Эмма.

Секрет успеха. Никогда не пропускай приемов пищи! Иначе будешь чувствовать голод и потом съешь больше.

вот три убедительные причины, почему стоит заниматься спортом.

1-я причина: физические упражнения укрепляют иммунную систему. «Мой папа всегда говорил: „Если не найдешь времени для спорта, то придется найти время для болезни“»,— рассказывает 19-летняя Елена.

2-я причина: во время занятий спортом в мозге вырабатываются антистрессовые вещества. «Когда мозг перегружен, бег — настоящая отдушина. Я чувствую прилив сил. К тому же спадает эмоциональное напряжение»,— говорит 16-летняя Эмили.

3-я причина: занятия физкультурой поднимают настроение. «Мне нравится бывать на свежем воздухе. Поэтому я много хожу пешком, езжу на велосипеде, занимаюсь плаванием и катаюсь на сноуборде»,— делится 22-летняя Руфь.

Секрет успеха. Три раза в неделю минимум 20 минут занимайся любимым видом спорта.

Скакалка-одна из лучших кардио.
Питайтесь по 4-5 раз в день, но маленькими порциями, таким образом вы ускорите метаболизм.
Пейте минимум 1,5 литра воды, чтобы излишки висуибурального жира выходили из организма.
Вы урезали калории, это правильно, но чем вы питаетесь? Может стоит пересмотреть диету?

Жрать надо меньше. На 600 ккал в день еще никто не разожрался.

Если проблема с гормонами, то физ. нагрузки и диеты не помогут. Нужно устранять причину набора веса, ищите хорошего эндокринолога.

А гормональные для снижения тестостерона не назначали?

Проверить щитовидку, а потом далее действовать

Нужно меньше есть! В блокаду не было не одного толстого какие бы гормоны небыли! А с гормонами нужно разбираться, пролактин вообще антагонист тестостерону и должен его снижать! Лабораторию поменяйте и сдайте в разных анализы !