Имеется лишний вес, я и раньше как бы много ел за последнее время, но за январь я умудрился пожиреть на 10 кг

Шоколад "шоколаду" рознь. Поэтому скорее всего пили химию под названием "шоколад". Нашел состав ради интереса: сахар. какао, крахмал, ароматизаторы, соль, регуляторы кислотности.

Обратитесь к диетологу, придут болезни из-за лишнего веса.

И в этом тоже. Нужно пересмотреть своё питание.

Может что-то с питанием не то?

я тоже, теперь буду питаться, как в санатории -
завтрак 9ч обед 14ч ужин 18ч и всё

Возможно.

Так худейте. Какао штука калорийная. А с молоком и сахаром тем более. Но дело не в нем, а в Вашем питании в принципе

Как мне похудеть?
Думай не о том, на какую диету сесть, а о том, как вести здоровый образ жизни. Для этого попробуй применить следующие советы:

Узнай, что значит питаться правильно. Ознакомься с основными принципами здорового питания. Это поможет тебе сбалансировать свой рацион.

Регулярно занимайся физкультурой. Подумай, как ты мог бы больше двигаться в течение дня.

Заменяй фаст-фуд здоровой едой. Держи под рукой полезную пищу для перекуса, чтобы у тебя было меньше соблазна съесть что-то вредное.

Ешь медленнее. Не торопись. Прежде чем взять добавку, сделай паузу. Возможно, ты поймешь, что уже сыт.

Следи за калориями. Читай состав продуктов и контролируй, сколько калорий потребляешь.

Не перегибай палку. Считая калории, не нужно доходить до фанатизма.

Как развить привычку питаться правильно?
Думай наперед. Вместо того чтобы питаться фаст-фудом, готовь еду сам и бери с собой.

Заменяй вредную еду полезной. Чтобы не налегать на чипсы с газировкой, держи под рукой что-нибудь полезное на случай, если захочется заморить червячка.

Будь разумным в своих ожиданиях. Не сравнивай себя с другими.

Чтобы худеть вам Вам надо вечно танцевать запрещенный в России танец"Лезгинку"под окнами своей любимой женщины с кинжалом в зубах в 2 часа ночи и в течении трех часов подряд!

У меня - та же проблема, но не за месяц, а за весь карантин. Обследовалась, сдала анализ крови, УЗИ. Получила рекомендации хорошего терапевта. Они таковы: дробное питание через каждые 3 часа - 8-11-2-5-8, один прием пищи объемом 1 стакан, пить (воду, чай, компот, кисель) через полчаса, жидкости в день 2 литра; исключить жирное-кислое-соленое-острое-приправы-жареное-выпечка, "вечерний жор" запрещается. А главное - ходьба ежедневно, в любую погоду, 2 часа, несколько убыстренным шагом, подальше от дымных шоссе.
Пока 2 часа гулять не получилось, но четко - теряю полкилограмма в месяц (быстрое похудание очень вредная штука). Анализы - отличные. Совет терапевта: включить больше двигательной активности, вес будет сбрасываться намного больше.
Успехов и вам.

жрать меньше надо, особенно с утра

м да проблема ))))

какао вряд ли тебя портит, может сахару много ешь, сластей

10 кг за месяц? Врешь!

Привет, давно уже заказываю себе спортивный коктейль, примерно за месяц где-то от 6-10 кг точно скинул, при этом ничего не делая. Недавно ещё раз себе заказал, немного поднабрал веса) Посмотри видео, там обзор коктейля, а ещё в описании ссылка для заказа коктейля: https://www.youtube.com/watch?v=qm-7EhWM6rc

Причина в слишком частых приёмах пищи, а не то, что у тебя в рационе присутствует что-то вредное. Оставь только обед с ужином и начнёшь худеть, проверено на себе. Если будешь есть чаще, то пища просто не будет успевать утилизироваться и ты будешь набирать. )