самый глупый вопрос!!! я 8месяцев я не ем после 19 и похудела на 10 кг ещё у меня осталось 7 лишних кг до нормы

Ниже нормы не похудеете, конституция не позволит, а будете есть, как раньше, наберёте больше, чем было.

6 месяцев.

см в моем дневнике на сайте liveinternet.ru ник - аксюня (аватар - девушка в красном). там - полно о мотивации, об ожирении, мифах, заблуждениях, диетах. так же мои планы или поход в мир стройных, фитнес-видео на всякие части тела. мои результаты - минус 45 кг главное - пить воду, 2 литра воды, не считая др. жидкостей!!! пейте воду = 2 литра чистой не кипяченой воды, ешьте по 200 гр - 5-6 раз в день, уберите (сведите совсем к минимуму углеводы) не убирайте жиры и белки, все это вам также поможет скинуть вес, например я так за 2 нед - скинула 12 кг!!!»»
вот например фрагмент моего плана на стройность:
сижу сразу на 3-х диетах. одной - не наедаюсь. это так - шутка, а если просто и серьезно, то смотри и думай. во первых я для себя выработала некие правила которых я и должна придерживаться 1. два литра воды в день 2. кушать через 2,5 -3 часа (даже если, кажется - не голоден) - но в порции - не больше 250-300 гр., да хоть в 21-00. Только если уже не вмоготу, но на завтра – пешком на работу и пешком с работы – быстрым шагом и не меньше 5 км!!! 3. еду не запивать никакими напитками. помни - чай, сок, и прочее - это тоже еда! 4. пить воду между приемами пищи, а не во время еды. 5. кушать все что захочешь, кроме сладкого, жирного, мучного. Ну, если очень хочется, то можно и это – но не во время обычного приема пищи – например: чай + немного горького, темного шоколада (или зефир, или мармелад, или мед), да хоть сало + кусочек черного хлеба с чесноком – только немного – помни – тебе хочется похудеть! 6. помни - срываться МОЖНО, но на завтра - РАЗГРУЖАЙСЯ. 7. если хочешь сделать разгрузочный день, да хоть три - делай! если не хочешь - не делай. 8. исключи категорически - газировку, мороженое, семечки (орехи). В принципе – орехи можно – но надо ли? Только если жиры принципиально в виде рыбы мяса исключила самостоятельно, не прислушиваясь к пункту – 9. каждый день - кроме разгрузочных дней - должен включать белки животного происхождения - рыба, мясо, которые надо обязательно сочетать с овощами. 10. чаще ходить по магазинам одежды и старательно примерять одежду именно того размера – о котором мечтаешь. ОГРОМНЫЙ СТИМУЛ! 11. правила эти можно и не соблюдать! Можно что-то заменять, исключать, добавлять. кроме того я составила еще план стройности, который включает в себя питание (см. выше), физические нагрузки. при этом я абсолютно не напрягаюсь. не заставляю себя. так например, я должна начать силовую гимнастику - с 10 сентября. а начала с 11 октября. ну и что, так сработал на готовность мой организм. за октябрь - вообще не сделала ни одного разгрузочного дня. а вес при этом ушел-растаял на 7 кг. к вопросу о стимуле и мотивации: хорош еще один момент - о своих планах надо говорить максимальному количеству людей - по ситуации - хоть на работе среди коллег и гостей, среди родных и близких, среди приятелей и малознакомых людей, хоть в интернете, да хоть на митинге. ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ, КАК БУДЕТ СТЫДНО - ОТ НЕУДАВШЕЙСЯ ПОПЫТКИ, ОТ НЕВЫПОЛНЕННОГО ОБЯЗАТЕЛЬСТВА, ЗА КОГО БУДУТ ТЕБЯ ПРИНИМАТЬ!!! МНЕ И ЭТО ТОЖЕ ПОМОГЛО И ПОМАГАЕТ. Мой план был таков: 0! ежемесячно мой вес должен уменьшаться на 5 кг! КОНТРОЛЬНЫЕ ДАТЫ ВЗВЕШИВАНИЙ И ОБМЕРОВ - 1 ЧИСЛО КАЖДОГО МЕСЯЦА. 1. Летом - плаванье в озере, реке, водоеме, море – ежедневно не меньше 1 часа. 2. Бассейн – замена плаванью в реке - с 1 сентября и пожизненно! 2 раза в неделю 3. ЛФК – для суставов и растяжки, как пропедевтика – для более серьезного – до тех пор пока не скину 20 кг. Ежедневно по 15-30 минут 4. Приступить к силовой гимнастике – после 20 кг скинутого веса. 2 раза в неделю 5. Пешком и быстрым шагом на работу и обратно. Транспорт только после силовой гимнастики и бассейна. Ежедневно, желательно 5 км. 6. Зимой лыжи – 1 раз в неделю, по выходным. 7. Баня, сауна – 1 раз в неделю, по выходным а следующее требует более осмысленного подхода: 8. Массаж лица, работа по удалению 2 подбородка. Самомассаж. Видео. 9. Массаж антицеллюлитный, массаж проблемных зон, лимфодренажный массаж, душ Шарко, подводный душ

Если и похудеешь ниже нормы, то вес можно набрать в любой момент, это не должно составить труда

Когда вы начнете худеть НИЖЕ возможного - вас пробьет дикий голод, не ошибетесь и не перепутаете. До этого предела худеть можно, но ВТОРОЙ голод пересиливать нельзя. А если сейчас начнете есть как обычно - наберете обратно примерно треть потерянного, только не разъедайтесь снова.