Сколько нужно в день прыгать на скакалке по времени, чтобы скинуть 10 кг к лету?

Как только начинаются теплые дни, сходит снег, земля открывается, я на даче занимаюсь со скакалкой минут 30-40, чтобы согнать все жиры накопленные за зиму, хотя их и не много, но для поддержания тела в тонусе. Вначале прыгайте минут по 10, всё таки нагрузка на сердечно-сосудистую систему большая, 10 минут прыжков в умеренном темпе равносильны 30-40 минут бега трусцой. Поэтому начинайте постепенно. До лета 3 месяца. Первый прыгайте минут по 10 ЕЖЕДНЕВНО, в умеренном темпе, чувствуете что легко, привыкли, то увеличивайте темпы, прыгайте в разных комбинациях, их много всяких, в Ютубе найдете. На 2 месяц прыгайте по 20 минут, а на третий 30 минут, постарайтесь выложиться в этот месяц на максимум, тогда 10 кг улетят точно. Но и не останавливайтесь на этом, держите себя в тонусе, прыжки со скакалкой наверное одни из самых приятных физических упражнений, свежий воздух, красота. Мне больше нравится чем бег, раньше совмещал, а теперь стал только скакалкой заниматься, но увы, зимой негде заниматься, в квартире все люстры посшибаю, а подъезды узкие.
P.S. Но опять же всё таки учитесь считать и калории, которые потребляете, сожгать со скакалкой вы должны существенно больше, чем съедаете, ешьте сложные углеводы, они дольше перевариваются и надолго насыщают. В среднем 10 минут скакалки сжигает 120-130 ккал, в умеренном темпе. От этого и отталкивайтесь, составляйте свой рацион, больше сжигаете калорий, эффективнее скидываете вес. Но и опять же зависит ещё и от личного уровня метаболизма. Если быстрый, то скинуть не проблема, если замедленный ...то придется попотеть в прямом смысле слова.

надо было летом начинать...

10 кг? =)) если без диеты, то часа по три...

чтобы похудеть, в первую очередь нужно меньше есть!!!
А прыгать на скакалке, это уже просто для тонуса

Один час в день и не есть на ночь

Тут сложно сказать. Посмотрите в интернете программу по похудения или какие упражнения нужно делать чтобы скинуть 10кг за 3 месяца

Прыгай на письке лунтика