Если есть спортивное питание, но при этом также питаться обычной пищей (в умеренных количествах)

Спортивное питание это НЕ ЕДА!!! Вы же не думаете, что если будете пить витамины в таблетках, то станете здоровым? Так же и спортпит. Например, протеин (белок) - это добавка к пище и она нужна тем, кто не в состоянии съесть свою норму белка. Если мужчина бодибилдер весит 100 кг чистых мышц, то по расчету он должен съесть за день примерно 10 яиц, килограмм мяса и килограмм творога, он не может это сделать, логично же. В таком случае есть смысл прибегать к помощи спортпита. Спортсмены с обычным весом не употребляют спортпит - незачем! Или употребляю его просто ради рекламы - ему заплатили за рекламу, дали бесплатную банку, вкусненько, безвредно, почему бы не слопать?
Кроме всего прочего, кишечнику НЕОБХОДИМА твердая пища! Нужна клетчатка. И да, именно мышечная масса набирается от тяжелых тренировок с железом. Просто от еды набирается лишь жировая масса. Глупо думать, что можно лежать на диване, попивать спортпит и набирать мышцы)))
Если ты худой и хочешь увеличиться, то качай железом крупные группы мышц и МНОГО ешь здоровой полноценной сбалансированной еды (это домашняя, мамина еда). Если будешь качать штангой мизинец, то ты не станешь качком, а если будешь качать ноги, то станешь. Но только если будешь много кушать.

Если нет избытка калорий, то врядли что-то наберется, ооочень медленно будут расти мышцы, они и так-то медленно растут.
Спортивное питание тут ни при чем, главное БЖУ и калории + тренировки.

Спортивное питание предполагает создание правильного баланса веществ в организме.
Если вы собираетесь еще что-то добавить, то этот баланс нарушаете, чем отдаляете ожидаемый результат.

Или себя всё равно нужно держать строго на гречке, яйцах, овощах и варёной курице?
_____________
Кисломолочные продукты, творог, например, кефир, мясо, печень, почки, рыба, свежие овощи вы не рассматриваете в качестве хорошей добавки к спортивному питанию?)

Опасно для здоровья, возможна смерть.

От спортивного питания мышцы не растут, они растут от тренировок. А миф о том, что нужно какое-то специальное питание, нужен только тем, кто его продает.

Глупости просто занимайтесь спортом и потребляйте больше калорий чем получаете тогда и мышцы будут и жира не будет