Коррекция веса

Помогите советами или своим опытом насчет похудения)

Рост 174 плюс минус вес 54-56. хочу похудеть до 47-50 кг. но чет не получается. держусь неделю и потом опять съедаю выше нормы. вариант с тренировками не для меня сразу :) и расскажите как потом не набрать вес после похудения? сбросить то ладно, но как держаться то той нормы калорий?
Буду рада любому совету! особенно если вы расскажите что нибудь на своем опыте!!
Татьяна Сах
Татьяна Сах
129
Я отрезал себе ногу
Света Шалагина
Света Шалагина
7 136
Лучший ответ
Татьяна Сах Вызывайте скорую и будьте осторожны! потеря крови это страшно!
Ильмира Малахова Ничего не надо было отрезать. Перелом челюсти, поставят шину на месяц и похудеете до 8-10 кг
при таком росте надо весить рост минус 110 то есть 64 кг. и давать советы как еще похудеть с твоего ненормально низкого веса я не буду! умереть хочешь побыстрее?
СН
Сандугаш Нургалиева
51 350
Татьяна Сах Бредни это все... вся эта формула с рост минус 110 равно идеальный вес - выдумка. я знаю меру! тем более хочу похудеть не до 30 же!!!! что вы сразу в крайности уходите!
"вариант с тренировками не для меня сразу :) "
Значит красивое тело - это точно не для тебя. Это не для ленивых.
Зарина Телекпаева
Зарина Телекпаева
95 508
На своём опыте не скажу, ибо никогда не приходилось.
Но одно я знаю точно, без спорта никуда.
ЯА
Ясмина Ахметова
98 510
Татьяна Сах Сомневаюсь, честно...
у Вас недостаток веса, поэтому советовать ничего нельзя
ОН
Олеся Никитина
30 638
.
Богдана Юзик
Богдана Юзик
2 827
Любой человек сорвется от любой диеты-сильная загонка в рамки, Вы должны просто подсчитывать кбжу, подсчитывать сколько тратите калорий, есть столько, что бы был дефицит 300-450 ккал (погрешность измерений 200 ккал). Диетами никто из профессионалов не пользуется, а если пользуется, то врет. Мы не роботы что бы просто бензин заливать и двигаться. Сколько лет вы нажирали жир? 1-2 года? Больше? А вы хотите за неделю скинуть весь жир. Тупость? Вам решать. Как только вы садите на дефицит калорий, то вы потеряете не жир, а воду (5-6 кг в мышцах, тканях и органах), если будете соблюдать кбжу то не будете терять мышечную массу, а будете худеть жиром (2-4месяца). Важно не сидеть на одной калорийности, а раз в неделю урезать на 50-150 ккал. Сложно? Тогда дальше сидите на диете. И конечно занятия спортом помогут вам потратить еще больше калорий, чем сидеть за диваном. Также соблюдайте витамины, минералы, макро и микро элементы.
Ирина Иванова
Ирина Иванова
2 717
Ирина Иванова я профессиональный спортсмен по легкой атлетике
Татьяна Сах я никогда не следовала диетам!!! я просто прилично ограничивала себя в еде!!! и исключила вредную еду, но видимо делала это резко, может стоит попробовать постепенно...
Просто займитесь спортом. Это как раз очень хороший вес для вашего роста. И не толсто, и не худо.
АБ
Алиночка Бусе4Ка
1 668
Татьяна Сах Думаете? просто я такой человек позанимаюсь неделю и потом забью... хотя действительно понимаю что хочу сбросить. дак еще колледж, работа нельзя терять время! то что я каждый день хожу 10к+ шагов можно считать спортом пхаха
Татьяна Сах А насчет хороший вес. я себе не очень нравлюсь... когда весила 50 и меньше не жаловалась. а сейчас (( плакать хочется
без физических нагрузок и без коррекции питания, ничего у вас не получится, здоровый образ жизни он должен быть всегда, иначе эти качали так и будут у вас туда сюда возвращаться. мучное и сладкое нужно очень сильно ограничить, совсем без сладкого тоже нельзя, поэтому я заменила сладкое на пастилки Диета Перфетта, чтобы не сорваться на вредности 2 пастилки в день. Мозг тоже должен получать глюкозу, и как раз в помощь им эти жевательные пастилки. И они очень вкусные, изготовлены и соков фруктов и ягод.
Раиса Матиишина
Раиса Матиишина
1 272
Ой вы и так же мало весите для своего роста
Sn
Snesh
92

Похожие вопросы