Как бы вы избавились от 15 кг, и за сколько по времени?

Избавилась от 18 кг за 10 месяцев. Здоровое питание и спорт, но его подключила не с начала

я практикую интервальное голодание. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал
уходить. пришлось сделать перерыв на 2 месяца
потом сидела 4 недели на этой диете
минус 5 кг маловато сбросила сделала сейчас перерыв на 4 месяца

Способ один, потреблять калорий меньше, чем нужно. Только без фанатизма, суточный рацион минус 400, не больше. Ну раз в неделю можно один день вообще не жрать. Плюс прогулки километров по десять или спорт. А время? Фиг знает. Полгода?

Я бы просто почаще делала разгрузочные дни, за сколько не знаю, но сразу сильно худеть вредно.

В своё время сгонял 15 кг за 2 недели. Только сырые овощи и фрукты и много интенсивной нагрузки. тяжело. Но реально.

Избавился от 6 кг за 3 месяца, а потом просто поддерживал вес. Считал калории, поумерил сладкое, в целом особо ни в чем себе не отказывал) Мелочь, но хоть че-то.

Ограничения по определённому набору продуктов.
Периодическое голодание.
Силовые тренировки.
Прогулки.
Контрастный душ.

Как родила за один день - 10 кг. И потом за месяц - 5 кг. Эх....)
Я прекрасно понимаю, как с этими 15 кг ходить.

Если говорить о этих пяти лишних - много двигалась, ходила в день по часа 4 быстрым шагом.