за сколько времени возможно сбросить 15 кг и что для етого нужно. каков рацион питания должен быть.

Лучше за 3-4 месяца, тгда будет без ущерба для здоровья.
Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Реально, за неделю нельзя сбрасывать больше 1-2 кг, вот и считай. А на счёт рациона-всё строго индивидуально, обратись к диетологу, он поможет. Только не к доморощенному, а в институт питания, он есть в любом городе.

Как-то в стройотряде за полтора месяца я похудел на 15 кг. Мы ели мясо три раза в день, но при этом строили дорогу.

Моя девушка сбросила 17 кг за полмесяца. когда она мне объяснила как, я опешил, но это тоже метод: она спала по часу в сутки (истощает организм), бегала 2 раза в день по полчаса, тренажеры по 2 часа каждый день, ела гречку да рис, и то, после еды шла блевать. и курила интенсивно. в результате с ростом 172 вес - 48 кг, талия 57 см. а еще пила таблетки-блокаторы калорий - хитозан (эвалар)

Если вы не хотите навредить своему здоровью, то лишний вес нужно сбрасывать постепенно. Для этого нужно делать по утрам зарядку, играть в игровые виды спорта и не злоупотреблять кондитерскими изделями. Соблюдая такие правила установится ваш вес.