Как вам мой похудательный рацион на завтра?

Да ну) Я в феврале перешла на правильное питание. Удалила из рациона мучное, печенье, крекеры и т. п. Но ни один завтрак у меня не обходится без банана. Супы и каши тоже не игнорирую. Ем представьте, себе плавленый сырок, каждый день, хотя многие худеющие от него шарахаются как от чумы. Сахар стараюсь не употреблять. Но без сладкого не могу - в день 3-4 чайные ложки меда обязательно. Иногда позволяю зефир в небольшом количестве (нечасто). Кроме того занимаюсь бодифлексом. Результат - с середины февраля на сегодняшний день -23 кг. Так что не надо истязать себя. Ограничения должны быть но не д фанатизма.

Фу, фу

авокадо, виноград и бананы нельзя при похудении. консервированные овощи тоже. или обмен веществ не наладится

Занимайся ходьбой ещё больше 15 км в день
4 км это мало для похудения.
Не ешь рис конечно речь идёт о белом рисе измени белый рис на коричневый рис (бурый) белый рис замедляет метаболизм ещё там много крахмала и нету полезных веществ +высокий гликимический индекс.
Дальше.
Не ешь консервированную кукурузу измени его на варенную фасоль.
Не ешь авокадо откажись от него.
ешь салат из огурцов и помидоров без йогурта и масел.
Ваще не ешь ночью это вредно.
1200 ккал а не 1500
Ешь куриные яйца без желтка только белок в желтке много жира и холестерина
Всё

Грустно, но вкусно

может рис лучше заменить, например, чечевицей?