На какой диете лучше всего уходят кг?

Водной.

я практикую интервальное голодание. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал
уходить. пришлось сделать перерыв на 2 месяца
потом сидела 4 недели на этой диете
минус 5 кг маловато сбросила сделала сейчас перерыв на 4 месяца

Не получится. 6 полуторачасовых силовых тренировок и убавить углеводы.
Так вы тапки отбросите.

быстро горят только мышцы, а жир горит медленно...
поэтому 5 кг за неделю потеряешь мышц, а не жира...
это экстремальное похудение и будет стрессом для организма...
никогда не знаешь, как он на этот стресс отреагирует...
а похудение будет при любом варианте питания с обязательным условием дефицита калорий...
не будет дефицита, ничего не поможет...

интервальное голодание 8/16 или 4/20 если нужно быстро, плюс ванны со Скипаром поделать, шикарно для фигуры, кожи и здоровья

за неделю пять кг только надо воды можно похудеть на мочегонке. максимум 2 кг если мужик крупный.

Или ограничивать сильно порции или есть только брокколи с курицей тушеные или вареные
Пару яиц можно. Огурцы. Грейпфрут. Рыбу.

На низкоуглеводной диете

на грудке отварной и твороге. хоть белок в мозги поступит, а сознание на огурцах потеряете

Хорошо подойдут белковые диеты, снизится вес + не уменьшатся мышцы, а может даже увеличиться. Если нужно похудеть быстро, можно попробовать гречневую диету, но лучше брать облегченный вариант. Удачи)

Дюкана