Паника от съеденного, не знаю как справиться

Главное не вините себя! Главное что вы насладились едой. На следующий день не стоит садиться на жп или голод, питьевую или другие жесткие диеты. Обычно из-за больших ограничений происходит переедание.
То, что вы набрали - просто вода а не жир, за два для невозможно потолстеть, вода выйдет и вес встанет на место. Если посчитать примерно сколько вы съели, то это не так много. В одном килограмм жира 7000ккал, так что не стоит паниковать! <3

Вот чтоб не обжираться в ночь, днём надо питаться рационально и не менее 5, а то и 6 раз в день. Порция за раз - не более 200-250 гр. Сладкое- 1 ч. л. сахара, но до 12 дня и кусочек тёмного хлеба 1 раз в день до 12 часов. И больше в этот день не есть сладкого, печёного, убрать жирное, жареное, пить чистой воды не менее 2 л воды. Включить в свой рацион много овощей, кроме картошки, фрукты, кроме бананов, нежирные творог и молоко, кефир. Ну и гимнастика необходима.

Пожри ещё

" У тех, кто переедает, наблюдается ненормальное отношение к еде. Одна девушка призналась: «Еда для таких, как я,— самый близкий и сокровенный друг, а порой даже единственный». Другая сказала: «Когда я начинаю есть, все остальное теряет для меня значение. В этот момент для меня главное еда — она успокаивает и расслабляет, но затем приходит чувство вины и подавленности.
Следует молиться Богу о помощи. Проси его помочь тебе понять причину твоего расстройства и справиться с ним. «Поначалу мне совсем не хотелось избавляться от своего расстройства. Поэтому мне пришлось молиться о том, чтобы изменить свое мышление и захотеть выздороветь».
И наконец, поговори с родителями или с кем-то из взрослых, кто может тебе помочь. Сочувствующий человек не будет тебя стыдить. Однако следует помнить, что путь к выздоровлению будет нелегким. В некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь."

Чего конкретно ты боишься?

Заесть стресс

И чё? Мне этого хватит на 30 минут, потом опять голод, а вы умудряетесь вес набрать О_о

Я раза в 3 больше иногда за день съедаю, и не поправлюсь, и у многих моих подруг так же, так что забей

расслабься и больше так не делай

Кофе пей он 10% килограм бросит

Успокойся