Как похудеть на 15 кг за год ?

15 за год реально и даже не трудно, питание нормальзивать и быть в небольшом дефиците калорий

я практикую интервальное голодание. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг. потом вес перестал
уходить. пришлось сделать перерыв на 2 месяца
потом сидела 4 недели на этой диете
минус 5 кг маловато сбросила сделала перерыв на 4 месяца но сейчас я опять
сижу на этом голодании и вес уходит очень плохо всего 3 кг за 2 недели
так что я теперь сделала перерыв на долгий срок. месяцев на 8-10

всего похудела на 20 кг

больше секса,меньше кекса

Запросто...
1) кушать отдельно от семьи...
2) сильная мотивация
3) фитнес в день 1-2 часа
4) кушать 4 раза в день порциями со стакан 250 мл
5) не есть жиры,углеводы....жаренное ,копченое
6) можно есть не жирное мясо,яйца,каши,овощи свежие и на пару...
я сбросил 20 кг и держу вес)

Легко. Питаться с небольшим дефицитом калорий. Подключить спорт не помешает

ммм

Не жрать и спортом заниматься.

Кетто-диета, раз на то пошло. Почитайте в Интернете, посмотрите ролики Дениса Борисова (долгие, но информативные).

Нормализуйте питание

Легче найти найти более тяжелую подругу.

1.не писать вопросы в маил ру
2.выйти из дома хоть раз за неделю

Главное, подготовить себя морально, чтобы не было срывов. А Леонид Романович дал хорошие рекомендации.

Усердно заниматься