Как похудеть в ногах, упражнения для сжигания жира без нароста мышц

пржки в ширину и глубину

Похудение происходит только от общего снижения веса и никогда от упражнений локально не изменятся ваши ноги.

Меньше есть в любом случае.

Рост мышц происходит от такого веса, который можно поднять только 8-12 раз ,если упражнение можно делать по 50-100 раз ,то это уже тренировка выносливости ,от нее мышцы не растут .

Тут: или - или.

Скорректировать питание.
Жир упражнениями не сжигается.
Он уходит при дефиците ккал и балансе БЖУ.

На ютубе ищите силовые упражнения для ног, без прыжков.
Обычными силовыми упражнениями вы мышцы себе не наростите, а только укрепите.
Не льстите себе)
Чтобы был нарост мышц - нужно очень много заниматься с большим весом, пить разные спортивные добавки в огромном количестве специально.

Никак. Организм сам выбирает, где ему худеть. Если бы вы понимали процесс жиросжигания, то у вас бы не было таких вопросов, а мне объяснять теорию здесь нереально. Могу в краце сказать,что жир в первую очередь сжигается там, где хорошее крообращение, поэтому в первую очередь худеют руки и грудь. Когда руки и грудь будут уже без жира, пойдет в топку живот и бедра. Чтобы худеть более равномерно (но верняя часть туловища все равно будет худеть быстрее), желательно перед тренировкой делать массаж проблемных зон, чтобы прилила кровь, и еще можно использовать разогревающие гели в проблемных местах после массажа. НО ни в коем случае не используйте пояса-бани или костюмы-бани,или обворачивание пленкой - вы потеряете только воду, а не жир. Еще и обезвоживание можно заработать с такой херней. Все упражнения, которые предлагают на ноги, они рассчитаны на мышцы, а не на сжигание жира.Попробуйте помахайте ногами месяц-два - не увидите никакого результата. чтобы сжигать жир, в крови должно быть мало сахара (глюкозы). т.е. занриматься в идеале на голодный желудок утром. Очень важен сон, мы худеем во сне при определнных условиях. перед сном нельзя углеводы. ложится нужно в 22.00, т.к. ночью с 00.00 до 3.00 идет сжигание жира за счет гормона роста, но если вы не спите, гормона роста не будет и процесса жиросжигания тоже. также если вы съедите на ночь углеводы (за 3 часа до сна) то, гормона роста опять же не будет. проверьте на практике, вы удивитесь. я на себе уже проверила 100500 раз. я много чего пробовала и ставила эксперименты над собой. пока что работает то, что я сказала. но это при условии дефицита колорий и соблюдения бжу.

Я столкнулся с аналогичной проблемой и понял, что даже при использовании диет, упражнений и лекарств, значительного улучшения не произошло. Однако, мой знакомый предложил мне простое решение - пояс для похудения (кликните здесь) , который оказался очень эффективным. За две недели использования я сумел сбросить 12 килограммов. Возможно, данный пояс сможет помочь и вам, почему бы не попробовать?

Внутренняя и задняя сторона бедра + "ушки" по бокам

1. Выпады, боковые выпады

2. Приседания обычные и приседания возле стены

3. Качаем попу и делаем ягодичный мостик

4. Махи ногами в стороны стоя + махи согнутыми ногами из положения "поза собачки" (упор на коленки и прямые руки) + махи ногой вверх из боковой планки (тело прямое, лицом к стене, упор на прямую руку так, чтобы фигура и пол представляли собой прямоугольник)

Каждое упражнение делать по 45 секунд с отдыхом по 30 секунд между подходами.