Коррекция веса

Как мне похудеть?

Мне 15 лет, мой рост 180±, и вес 80...
Что нужно делать чтобы похудеть? Килограммов на 15.
доступа к фитнес центрам нет, я живу в деревне, да да...
не факт что похудеешь, у тебя же подростковый период и нельзя садиться на диеты. одно могу посоветовать: занимайся спортом, больше двигайся, не ешь много сладкого и мучного, но не ограничивай себя в нормальной еде. и не наедайся на ночь. в принципе, всё.
РБ
Раиса Борисова
27 963
Лучший ответ
Ирина Калинина капец, ну, ем 3 раза в день (гречка с мясом и морковкой/ суп/ тушёная картошка) редко сладкое ем.
спорт, нуу могу 40 отжиманий за подход, 2-3 подтягивания обратные, типо на бицепс, бегаю быстро.
ЭЭЭЭ????
а нахрена???
вес при таком росте бм нормальный
разве что м.б. имеет смысл заняться перегонкой жира в мышцы -- но это смотри сам, издали не видно
Зачем тебе худеть?
Ксения Минина
Ксения Минина
21 208
Ирина Калинина 80 это дофига, тем более в 15 лет
плюс диета
Интервальное голодание, а вообще вес нормальный
очевидный совет - есть поменьше :)
люди худеют, когда тратят калорий больше, чем получают. кушаешь много - двигайся побольше, если кушаешь достаточно - попробуй сократить пищу или изменить рацион. можешь ещё рассчитать норму калорий для себя, таких сайтов в открытом доступе навалом.
садиться на сумасшедшие диеты не стоит, но отсутствие перееданий и исключение особо жирной (или мучной) пищи могут помочь избавиться от веса. главное не морить себя голодом, но и не переедать со скуки.
в идеале это должно быть чем-то вроде:
чувствуешь голод (настоящий голод, а не желание поесть) - ешь (но не до боли в диафрагме, а пока не почувствуешь обычное насыщение) - профит.
можно попробовать интервальное голодание, есть много приложений для помощи с отслеживанием (могу посоветовать "Трекер голодания").
а так, конечно, на вес влияют многие факторы - наследственность, приём лекарственных препараторов...
Если хочешь похудеть держи диету и делай спорт. Возможно ты и ешь не особо вредную пищу в деревне но ешь ее часто и до полного насыщение и у тебя медленный метаболизм просто все это на жир отводит. Тебе надо отжимания не 40 раз делать а начать с 10 военных нормальных. Например я думал когда не умел подтягиваться что отжимаюсь 30 раз потом понял что не умею даже 1 раз правильно и когда подтягивался раз 20 отжимался 50 раз правильно. Для этого бег на длинные дистанции начни с 5 км до 20 потом
И диета без жирного , мучного и сахара(фрукты,ягоды, мед можно, но не шоколад по типу)